【早安健康／王彥文報導】氣溫明顯下降了，面對寒冷的秋冬，該如何多方面預防身體會出現的各種變化以及問題呢？擁有自己的健康食品品牌的英國營養學專家希達．希圖．羅與擁有營養師執照的醫師瑪莉琳．克雷威爾共同推薦了以下七種食材，讓人們只要進食、便能攝取到能夠預防秋冬常見的傷風、流感、皮膚乾燥、呼吸道與消化道疾病的營養素。
為身體準備預防疾病的原料
- 富含脂肪的魚類：富含Omega3與Omega6這兩種脂肪酸的鮭魚不但能夠對心臟健康有益，同時能夠保持表皮細胞的連接、避免皮膚因為秋冬乾冷的氣候而受到傷害。沙丁魚、鱈魚、鯖魚等富含脂肪的魚類也能夠提供增加流進肺部的空氣量之omega3脂肪酸來保護肺部，肺部健康，也就不害怕感冒。
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