活絡全身臟器！外商總經理給自己退休最好禮物：學呼吸

【早安健康／李隆安（台灣素悅負責人）】

深層呼吸，讓工作生活更有活力

前王品集團董事長 戴勝益
一九九七年，為了減重開始健走。起初前半年會走到「想撞電線杆」，後來利用團體力量制約。持續走了一年，身體不再像以前經常感冒，而且運動後會顯得心情愉快（這跟運動會使大腦釋放多巴胺有關）。建議的快樂小工具有：計步器、氣墊鞋、健走紀錄表。

百事公司執行長 盧英德（Indra Nooyi）
相信愈早起床愈好，大多在四點離開被窩，七點前就到公司準備上班。

二○○○年，我第一次接觸「淨化呼吸法」。第一節課，老師發給每個人一顆小番茄，要我們放進嘴巴內，閉上眼咬三分鐘之後，才能把番茄吞下去。

以前吃下一個小番茄只要三秒鐘，現在要用三分鐘。我慢慢追蹤小番茄在嘴巴內的各個角落移動，慢慢感受舌頭、牙齒和口水與番茄之間的碰撞，慢慢輕輕地從番茄外層一點一點咬入。

這是一個新奇的體驗，放慢六十倍的速度，嚐出了以往從沒發現的滋味，才體會到什麼是「食之有味」。

慢活的真滋味

從這次細細的品味，體驗所謂的「慢活」，也了解到什麼是「用心」。做什麼事情就是要用心，就有不同的發現與收穫。

雖然有了深刻的感受，課程結束後，由於工作忙碌等因素，並沒有真正練習實踐。對於課程所教的呼吸法，也是懵懵懂懂，只記得要全程用鼻子呼吸，雙手往上舉的時候吸氣，往下的時候吐氣；只知道這種呼吸方法跟瑜珈有一點關係，算是瑜珈的上乘工夫。

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