變胖的小腿脛
症狀：小腿脛腫脹、腿浮腫
40 歲女性（拇趾外翻；腳趾上翹、O 型腿）
變胖的大腿
不安定的兩點步行
一旦腳趾上翹或拇趾外翻，腳趾就無法平貼地面，多餘肌肉會囤積於小腿脛或小腿，導致疲勞、變硬，「肌腹運動」的功能也會變差。
我們常說「 腳是第二個心臟」，那是因為腳將從心臟送出的血液運行至下半身末稍部位，然後再將血液送回心臟。上述作用稱為「肌腹運動」，必須雙腳功能處於正常狀態才會正常運作。
可是，如果因拇趾外翻或腳趾上翹導致腳底不穩，腳趾無法貼地，必須透過小腿脛和小腿來維持平衡感，結果導致肌肉疲累、變硬，肌腹運動無法完全作用。
於是，「第二個心臟」的腳功能鈍化。血液於下半身瘀滯，導致血液循環不良，最後連淋巴循環也變差。淋巴的功能是搬運不被靜脈所吸收的多餘老舊廢物。老舊廢物清除乾淨後，會再回到靜脈。淋巴還有守護身體，不受細菌侵襲的免疫功能。淋巴結會變成濾網，過濾老舊廢物和細菌，保護身體不生病。
腿不直的人因為「扭曲步行」的關係，肌肉一直處於緊繃狀態，加上肌腹運動鈍化，淋巴循環變差，身體也出現不適感，對身體造成不良影響。如果是這種情況，抬腿睡覺可以讓雙腿血液循環變好，浮腫也會消失。關於抬腿高度，雖說最好是心臟位置的三倍高度，但是一般人不太能掌握確實的高度，大約是60度的高度就可以。
當腳底恢復平衡，學會正確走路姿勢，小腿和小腿脛的負擔會減輕，「肌腹運動」會變活絡，瘀滯於下半身的血液就會順利流回心臟。於是，心臟的泵浦作用變強，同時基礎代謝率也提升，還能燃燒脂肪，達到瘦身效果。
■正確走路方法
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本文摘自《腿型回正：改變10萬人的不痠痛直腿密技！骨科權威名醫教你，O型腿、X型腿都能自癒！》／笠原巖（日本頂尖骨科院長）／台灣廣廈
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