早10年看出失智端倪！醫揭「走路的4種異常」透露腦神經退化前兆

失智可以提早知道嗎？醫師分析研究，原來正式確診失智症10年前就有徵兆，只是一般人大多不在意，甚至忽略他，「走路的4種異常」千萬別忽視！

走路1特徵平均壽命多20歲！2招維持好腳力還能活腦兼護心

別以為走得動就安心！研究發現，走路速度慢與壽命縮短、腦部萎縮有關。日本專家建議透過「森巴歌曲」節奏走出家門，不僅能鍛鍊走路速度，還能防失智、防癌、降心臟病風險！

健走「降血糖」糖尿病不用打針了！3招聰明健走，膝蓋不痛又有感

不只吃蔬果！北醫大研究：每天做到5件事多活7年，想長壽要少碰2物

台北醫學大學公共衛生學院最新研究發現，保持5種健康習慣，平均壽命有望延長7.13年！例如每天攝取足夠的蔬果，平均就可以多活3.25年。

研究：每天多走幾步，死亡率降低72％！有「達標」不用日走萬步也有效

許多人都聽過「日行萬步健康有保固」的說法，那走八千的話可以嗎？慢慢走有用嗎？醫師分析研究，原來不用走這麼多，有「達標」就能降72％死亡率，加速搭配快走更健康！

「動太少」是致死危險因子TOP4！拒絕久坐，推動「數位健走」邁向健康生活

身體活動不足為全球死亡前十大危險因子！根據WHO調查，台灣85%青少年活動量明顯不足，WHO也建議18 至64 歲的成人，每週需進行150分鐘以上的中等強度運動

94歲爺爺練1招腿力回春、2個月脫離輪椅站立！醫驚嘆「沒有1種藥做得到」

郭健中醫師大力推廣複利健走法，原因來自行醫過程中難以忘懷的情境：怕跌就坐輪椅，反而最終不會走路、被綁在輪椅上！

赤腳走路「接地氣」活化大腦，做到3件事才能練對腳力不受傷

你有嘗試過赤腳走路嗎？儘管被認為能夠刺激腳底，幫助活化大腦，但若是沒有做好事前準備，或者是過於心急，原本能夠促進健康的活動反而會讓人受傷。

想長壽要避！醫列5大短命因子：1個小惡習害每年200萬人死亡

38歲年輕喜劇藝人山豬因感冒引起肺炎去世，英年早逝讓人遺憾。壽命長短與基因、習慣、運氣都有關，醫師歸納出「會減短壽命的五大因素排行榜」，而第一名竟非抽菸飲酒！

走路1徵兆「下一步」恐難逃肌少症！坐著這樣練，肌肉流失及時停損

肌少症前期也稱為「力弱症」，是指肌肉量正常，但肌肉力量下降或肌肉功能降低。平均每年會有62％老年人會從肌肉健全狀態進展為力弱症。