腳跟先著地竟讓腿變粗！正確走路燃脂法這樣走

【早安健康／笠原巖（日本頂尖骨科院長）】傳授各位正確的走路方法。近幾年因為健康意識抬頭，足部保養蔚為風氣，大家對於腿部健康或走路方法的關注度也大幅提升。這是一個好現象，可是各種資訊充斥，讓人無法分辨孰對孰錯。想從氾濫的資訊中選擇正確資訊，變得難度更高。
因此，本單元將矯正各位對於走路方法的誤解，並詳細介紹正確的走路方法。
首先是 大家對於走路方法的誤解，最常見是以下三項。

▴腳後跟著地。
▴步伐要大。
▴膝蓋伸直走路。
這三個誤解反而會破壞身體的平衡感，千萬疏忽不得。
正確走路方法的基本動作並不是腳跟著地，而是大拇趾、小趾的根部與腳後跟等三點同時著地。步伐不需要刻意變大，以能夠自然三點步行的速度走路，跨出適合自己的步伐，讓身體不會搖擺。
在搭配「拇趾復健運動」，利用伸展腳趾的運動，培養腳趾的踏地力，讓來自地面的壓力不會傳至身體。支撐身體的腳底雖然只佔體表面積的1％，但是卻能以巧妙的平衡來控制時刻在活動的身體。
腳底同時還具備緩和來自地面重力壓力的功能，為了讓腳底充分發揮功能，走路時要輕抬膝蓋，就能夠正確走路，讓腳底保護身體。

腿型不正還會弱化「肌腹運動」，導致血流循環及淋巴循環變差！

瘀滯現象
腳趾上翹走路

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