掉髮是正常現象，每個人每天平均會掉50~100根頭髮，若是超過這個數量，就算是非正常掉髮。非正常掉髮的原因有很多，其中日常生活的「飲食」就是其中之一，若飲食不均衡讓頭皮缺乏營養，就可能影響頭髮健康！
營養師杯蓋（蕭瑋霖營養師）於其IG @nutruelife 分享，毛髮生長與基因、年齡、健康及生活作息都有關，飲食只是其中一部分。其中與毛髮生長有關的營養素包括：生物素、維生素C、維生素A、Omega-3脂肪酸及葉酸等。
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日本杏林大學醫學部附屬醫院講師福岡大太朗也表示，透過補充蛋白質、維生素、鋅等營養素，可以讓頭髮獲得充足養分，使頭皮、毛髮健康。
日本杏林大學醫學部附屬醫院講師福岡大太朗也表示，透過補充蛋白質、維生素、鋅等營養素，可以讓頭髮獲得充足養分，使頭皮、毛髮健康。
有助長頭髮的營養素
雞蛋：生物素助頭髮腳蛋白生成。
菠菜：葉酸有助毛髮生長。
核桃、魚類：Omega-3脂肪酸減少落髮。
南瓜、胡蘿蔔：維生素A助毛髮生長。
海鮮、南瓜籽：鋅減少落髮。
芭樂及各種水果：維生素C有助膠原蛋白生成。
小提醒：任何食物都是適量就好唷！
（資料來源／營養師杯蓋 @nutruelife ）
菠菜：葉酸有助毛髮生長。
核桃、魚類：Omega-3脂肪酸減少落髮。
南瓜、胡蘿蔔：維生素A助毛髮生長。
海鮮、南瓜籽：鋅減少落髮。
芭樂及各種水果：維生素C有助膠原蛋白生成。
小提醒：任何食物都是適量就好唷！
（資料來源／營養師杯蓋 @nutruelife ）
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