簡單動作調整腸道幫助預防便祕
動作一：提高腸道血液流動、溫潤身體。雙腳與肩同寬，雙手放在大腿上，鼻子吸氣5秒同時舉起雙手；之後再慢慢吐氣10秒，手放回大腿上。
動作二：調整歪斜的腸道，使腸道恢復正確位置。
雙腳與肩同寬，雙手從背後托住臀部讓骨盆向左前方伸展，同時注意腰不要彎，左右各做20次，盡力而為即可，不可勉強。
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雙腳與肩同寬，雙手放在大腿上，鼻子吸氣5秒同時舉起雙手；之後再慢慢吐氣10秒，手放回大腿上。
動作二：調整歪斜的腸道，使腸道恢復正確位置。
雙腳與肩同寬，雙手從背後托住臀部讓骨盆向左前方伸展，同時注意腰不要彎，左右各做20次，盡力而為即可，不可勉強。
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