想睡就睡！醫揭五大晚安因子，安心吃、好入睡

善用多元複方的五大晚安因子幫助入睡，就像組隊打團體戰一樣，各種成分功效各司其職，輕鬆達到睡醒精神好的目標。

失眠焦慮日吃10顆助眠藥才能睡！教授「自律神經失調」4招找回平衡

有位60歲教授受失眠困擾長達10年，甚至長期吃10顆藥助眠還越吃越沒效！就醫檢查才發現按來是自律神經失調了，幸好，醫師分析4大原則幫忙找回平衡，焦慮、失眠都改善

6大助眠高效食物，吃了好入睡、睡更好！打敗芝麻、香蕉奪冠的是它

哪些食物含有最多助眠成分？營養師表示，凡是含有鎂、鈣、維生素B、維生素B12、色胺酸食物，均有助於放鬆和入睡。若要進行評比，以下6種「助眠食物」，能讓你睡得更好

睡前吃魚油能助眠？營養師認證吃魚肉也有效，台灣「DHA魚」這樣挑

研究指出，攝取足夠的DHA 有助於延長深層睡眠時間。體內Omega-3 濃度低的人，有可能會因為褪黑激素生成不足而影響睡眠。

奇異果6種健康吃法才內行！簡單一招營養多2倍，抗老、穩血糖又助眠

「水果之王」奇異果營養價值高、含有豐富維生素C，FDA更將它列為30種抗癌蔬果之一。專家提出6種不為人知的奇異果健康吃法，照著做可以讓營養成分倍增，又有助控血糖

降5倍失智風險、連睡眠都更安穩！中醫推1食，安神兼補肝腎脾胃

研究員比較了兩組人員的大腦灰質後，確定了吃魚的人，在未來五年出現輕微記憶障礙或罹患阿茲海默症的機率，減少了五倍。

遠離罹癌、糖尿病、白髮危機！醫師9招「睡對醒對」不留睡眠債

失眠的影響遠不止令人疲倦和精神不振。長期的睡眠不足會帶來醫生和患者都擔憂的嚴重後果。例如，失眠者的NK細胞減少超過50％，這大大增加了癌症的風險。

天氣冷為什麼反而失眠睡不好？專家教5招找回好眠：改變吃飯時間就有效

冷冷的冬天看似好睡、適合賴床的季節，卻也是失眠的好發季節，想改善冬天失眠問題，藉由生活作息來達到控制生理時鐘的效果，有望降低冬天失眠的發生率！

打呼、睡眠呼吸中止 就靠「肌功能療法」改善

說到睡眠障礙，打呼、睡眠呼吸中止都是常見的名詞，對於這樣的困擾，韓國睡眠專門醫師建議可以藉由「肌功能療法」來訓練舌根肌肉，藉此獲得改善。

成功瘦56公斤、血壓高不藥而癒！睡眠專家教4招：改善睡眠神助攻！