長肌肉不能只靠蛋白質！「這些」食物幫你控制碳水攝取，養健康肌肉穩血糖

別再被碳水和蛋白質綁架了！正確攝取「這些」食物同時控制碳水攝取量才是關鍵，讓你長肌肉又穩血糖！

健檢看出富貴命？醫師給你防老防3高的實踐配方

醫師特製「甩油湯」解除腦中風炸彈！2週狂降膽固醇、三酸甘油脂

血脂異常別放著不管！日本名醫比喻，壞膽固醇像在血管壁掛上定時炸彈！他分享一招「甩油湯」食譜，有患者照著菜單喝2週成功降下三酸甘油脂以及壞膽固醇數值，效果令人驚喜

中秋必烤「這種魚」是降血脂法寶！醫揭菜單讓他三酸甘油脂大降80％

中秋烤肉烤什麼食材最健康？家醫科醫師大推「這種魚」，不僅能抗發炎、降血壓、減少憂鬱，更有助分解三酸甘油脂，不禁讓人大讚是「降血脂法寶」！

陳子強愛滷肉飯、血液洗出半包油！專家點3美食害血太油：降血脂特餐快筆記

明華園出身的48歲男星陳子強多年來維持標準身材，他近日透露自己曾一餐吃5碗滷肉飯吃出高血脂，做血液淨化時竟洗出半包油！營養師分析，3大國民美食容易讓血脂狂飆！

你沒想到的「過年高油美食排行榜」，吳映蓉營養師教你聰明3+1招不發胖！

親友團聚的春節將至，又是一年一度敞開肚皮的放縱時刻。可是年節少不了的餅乾零食、炸物年糕、佛跳牆…都隱藏了滿滿的高油美食陷阱。吳映蓉營養師提醒，高油飲食不只⋯⋯

「微減醣」就能消內臟脂肪、降肝指數！不挨餓4秘訣、早餐這樣吃很快就瘦！

內臟脂肪、三酸甘油脂是瘦身大魔王！專家分享，與其控醣不如改成「微減醣」，日本甚至有案例只靠「每次吃飯留一口」的習慣，2個月後糖化血色素、三酸甘油脂都大幅改善！

血脂總是居高不下？營養師降血脂3法則：這2種油較能降三酸甘油酯！

人體的血膽固醇大部分是自己生成的，並非直接吃進來的，但是飲食仍然會影響血膽固醇。日常飲食中，最容易讓膽固醇上升的因子莫過於飽和脂肪酸以及反式脂肪酸

1料理方式讓糖化終產物多100倍！對抗發炎衰老，先學會改用3招烹調

與酒精一樣，果糖只能在肝臟中代謝。肝臟將果糖轉化為葡萄糖或脂肪，儲存在遍布全身的脂肪庫裡。我們吃的水果中果糖含量相對較少，比較容易被肝臟代謝，不會產生問題。實際

愛吃水果會不會衝高三酸甘油脂？醫師解析研究：這類人別吃多

上面的論文們看起來似乎沒有完全一致的結論，有人說多吃水果是保護，有人說吃太多不好，到底水果要怎麼吃才對呢？其實，回過頭來還是遵循目前國民健康署「每日飲食指南」的