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10分鐘微運動正夯！5動作隨時隨地幫你瘦
10分鐘微運動正夯！5動作隨時隨地幫你瘦每天5到10分鐘「微運動」是很好的開始，讓你有效利用零碎時間，很輕鬆地把運動變成生活習慣。每天持續微運動，搭配更健康的飲食，其實就能達到很好的雕塑與瘦身效果
2018-07-28
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抗疲勞、調節血糖！5食物讓壓力瞬間釋放
抗疲勞、調節血糖！5食物讓壓力瞬間釋放壓力大時吃甜食，吃垃圾食物來紓解壓力？長期下來，不僅帶來身體負擔，反而你的身體會產生越來越大的疲勞和壓力感受。
2018-07-22
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熬夜瘋世足？營養師：明天的力氣這樣補充
熬夜瘋世足？營養師：明天的力氣這樣補充熬夜瘋世足？忙著熬夜看球，隔天上班不僅精神不濟，更容易造成健康負擔，且夜晚其實是腸道休息的時間。不得不熬夜時可以透過以下的幾個小方法，讓熬夜對身體的影響降低。
2018-07-08
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重訓減肥先釐清增肌4大迷思，搞錯越減越肥！
重訓減肥先釐清增肌4大迷思，搞錯越減越肥！增肌一定要喝高蛋白？健身會變成金剛芭比？想要練出馬甲線與六塊肌，除了減脂還不夠，透過增肌才能雕塑完美身形，想要增肌，一定要確保自己攝取好的養分，才會促進肌肉合成
2018-06-23
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與其模仿成功不如學習態度：大人物常有的5個早晨習慣
與其模仿成功不如學習態度：大人物常有的5個早晨習慣善用早晨的時間，絕對是掌握成功與健康的關鍵。但成功人士不僅早起，他們都有一套早晨習慣 (Morning Routine)，幫助他們維持一整天的工作效率與健康人生
2018-06-18
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增肌減脂打造好體態，營養師教你減脂期飲食攻略
增肌減脂打造好體態，營養師教你減脂期飲食攻略減脂期來說，飲食還是佔最重要的部分，大概是七成靠飲食，三成靠運動。建議每一餐都要營養均衡，可以多樣攝取，不要每天都吃一樣的。
2018-06-17
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瘦肚子4招！營養師：它標榜低卡卻讓你囤肥油
瘦肚子4招！營養師：它標榜低卡卻讓你囤肥油瘦小腹的第一步，就是把這些甜食先戒除一段時間，你很快就會發覺身體的改變與差異！利用通勤的時間，試試看一次縮小腹30秒-1分鐘的時間，可以有效訓練腹部肌肉。
2018-06-08
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防曬沒用是這步錯了！夏季肌膚防曬保濕4關鍵
防曬沒用是這步錯了！夏季肌膚防曬保濕4關鍵夏天肌膚保養首重保濕、防曬，夏季肌膚保養技巧包含補水小口慢飲，利用小黃瓜、山藥等高含水量的蔬菜，從食物補充水分，抗氧化抗發炎；防曬方法是要在出門前15分鐘防曬
2018-05-26
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護肝腎排毒，這時一定要喝水！4招喝對水更輕盈
護肝腎排毒，這時一定要喝水！4招喝對水更輕盈喝水幫助身體維持正常代謝、增加飽足感，掌握喝水技巧就能幫助減肥瘦身，早上空腹最適合先喝一大杯水，整晚缺水的身體容易吸收水分、刺激腸胃蠕動；飯前喝水能助消化
2018-05-13
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跑步4秘訣cp值破表，專家：小心犯忌更傷
跑步4秘訣cp值破表，專家：小心犯忌更傷跑步是一種有氧呼吸的運動。跑步時「應該養成」的四大好習慣，跑步前應該做暖身活動、跑步前別吃太飽，剛吃飽飯跑步會導致急速運動，跑步調整好呼吸，呼吸才會更順暢
2018-05-07
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