護肝腎排毒，這時一定要喝水！4招喝對水更輕盈

【早安健康／Vitabox維他盒子】「我好像連喝水都會胖誒…..怎麼辦？」
「唉唷你不是胖啦，只是水腫！」
很多人對喝水都有錯誤的觀念，以為自己是易胖體質，連喝水都會胖！但 Vitabox 團隊告訴你，喝水喝的多，不如喝對！

喝對水可以幫助身體維持正常代謝、幫助營養吸收、增加飽足感…等，只要掌握一些喝水的小技巧，許多人透過也能成功讓自己瘦下來，快來看看怎麼做吧！

喝水小技巧

1. 起床先喝 250 CC 的水

   
   早上空腹最適合先喝一大杯水，大約要 250-300 CC。一早起床，身體經過數小時缺水，是最需要補水的時候。此時補充水分，正好能夠讓身體完整吸收，並且有效刺激腸胃蠕動。
   有些人早上起來，一定要喝杯咖啡才能提振精神。其實，專家建議喝水才是最好醒腦的方法。空腹喝茶或咖啡容易傷胃。養成一早喝水的好習慣，也能幫助自己一整天思路更清晰！
   

2. 飯前喝一大杯水

   
   飯前喝一大杯水，能有效抑制食慾，讓進食量減少，增加飽足感。同時，身體因為補充足夠的水分，對於碳水化合物的渴望也會隨之減少，更可以幫助消化。
   

3. 少量多飲，每小時主動飲水

   
   許多人常常忘記喝水，但每次想到老師提醒一天要喝2000cc的水，就趕快猛烈喝水。其實猛然喝水，對於身體反而是有害的。容易消化不良，造成肝腎負擔。
   Vitabox 團隊建議最好能夠設鬧鐘，提醒自己每小時主動喝水。很多人等到渴了才喝水，但其實會渴，代表身體已經缺水了一段時間。對身體最好的做法是少量緩慢地補充水分。
   另外，維持適當的飲水，也可以保持一定的排尿頻率。上班族久坐辦公室，往往一坐就是好幾個小時，冷氣房也讓人更容易缺水。不妨藉著裝水、上廁所，來讓身體適當的伸展，更能有效幫助血液循環與新陳代謝。
   

4. 室溫水最好

   
   每個人習慣不同，有些人喜歡天熱喝一大杯冰水，也有些人喜歡喝滾燙的水。這兩種來說專家都不建議，太熱或太燙的水都會破壞體內原本的溫度，有可能傷害身體器官，讓腸胃吸收減弱。
   Vitabox 建議大家，喝水最好小口慢飲，選擇室溫的水，讓身體的吸收更好，也才能讓喝水發揮最大的效益！

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作者簡介：Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成，專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合，解決既有存在的問題：總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。 Vitabox網站