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努力運動體重卻不減反增，有氧、重訓哪個好？做錯三件事，代謝燃脂效果大打折
為了減重而開始運動體重卻陷入「不減反增」的情況？到底選擇有氧還是重訓才能瘦下來？要小心做錯這「三件事」，會讓你燃脂所做的努力大大扣分！
2025-11-14
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每天4分鐘！我這樣練核心肌群，瘦了不再復胖
【早安健康／一休陪你一起愛瘦身】TABATA系列來了，其實我最近都在偷偷練這一套，但是因為還沒跟大家分享所以都不能公開，今天趕快來把文章寫出來。 一休有介紹過，...
2024-05-01
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黃沐妍體脂13％川字肌挑戰健美賽！大推4分鐘瘦身操「脂肪狂燒12hr」
2023夢想盃健身大賽吸引超過250位健身好手角逐20萬元冠軍獎金。藝人黃沐妍（小豬）也現身比賽，秀出結實身材與川字腹肌，透露自己的體重48kg、體脂僅13％
2023-07-26
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體重曾攀到65kg！《返校》王淨不忌口狂瘦14kg秘訣曝光
好身材的王淨讓許多人欣羨，但王淨也時常身陷「多減幾公斤」與「稍稍放縱食欲」的天人交戰之中。王淨透過TABATA、深蹲等方式來雕塑身材，是個認真又有個性的美女。
2019-10-17
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瑜伽墊久用不洗細菌恐翻倍！瑜伽鋪巾解決此困擾
嘿！你練瑜珈嗎？練瑜珈是現代人紓解壓力、雕塑身材、活絡筋骨及提升新陳代謝等等的好運動。不過，你注意過瑜伽墊上的清潔嗎？
2018-10-22
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突破減肥停滯期！4分鐘腹肌TABATA高效燃脂增肌
停滯期是我們的身體肌肉量逐漸增加而體脂肪持續減少的時期，想要縮短停滯期，幫助身體更快速打造肌肉的話，不妨試試日本奧運選手必做的四分鐘TABATA運動。
2017-09-23
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TABATA不是人人都能練！高強度間歇運動燃脂秘訣公開
TABATA間歇運動效果好嗎?TABATA怎麼做才對?TABATA是高強度間歇運動，結合有氧跟無氧，同時訓練無氧的肌力跟有氧的心肺能力，又比有氧強度高的間歇運動
2015-04-30
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脂肪狂燃！只要5分鐘 間歇運動打造完美燒油體質
「只要4分鐘就能持續肌力12小時!」風靡一時的間歇運動（TABATA）標榜短時高效的優點，以這句口號襲捲全台。然而，還是有許多人對此抱持著觀望遲疑的態度，不相信...
2014-10-30
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2個超簡單動作，隨時隨地鍛鍊核心肌群
最近紅透半邊天的「TABATA間歇運動」，主打訓練核心肌群，不但時間短、效果強，更棒的是不用花錢上健身房，隨時隨地想到就能做他個4分鐘，成了各個有志減肥、健身者...
2014-10-20
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