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「膝蓋」的搜尋結果

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爬樓梯、深蹲會傷膝蓋嗎？復健科醫師一次解惑
爬樓梯、深蹲會傷膝蓋嗎？復健科醫師一次解惑史考特醫師：已有退化性關節炎患者更應該保持運動，膝關節有自主修復能力，借由循序漸進的運動強度，重訓、長跑並不會傷害膝蓋，反而能增加膝蓋耐受性。
2017-07-26
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日專家：膝蓋疼痛原來按手指穴道就可以！
日專家：膝蓋疼痛原來按手指穴道就可以！手指瑜伽指導員吉地惠：按揉左右手的小指，對應左右腿的膝蓋，可有效改善左右側膝蓋疼痛問題。
2017-07-08
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膝蓋老是開開？肩膀酸痛、骨盆歪斜，漏尿跟著來！
膝蓋老是開開？肩膀酸痛、骨盆歪斜，漏尿跟著來！日本整體師指出姿勢不良容易導致身體痠痛，併攏膝蓋就能改善肩膀痠痛或身體僵硬、減輕腰部負擔，只要併攏膝蓋就能鍛鍊肌肉幫助瘦身、改善漏尿和骨盆歪斜
2017-07-03
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抬腿寫Ｗ、搖搖骨盆，改善膝蓋痠痛、緩和關節炎！
抬腿寫Ｗ、搖搖骨盆，改善膝蓋痠痛、緩和關節炎！改善膝蓋痠痛、減緩退化性關節炎，醫師推薦4招與勾腳踝、半蹲、骨盆擺動、踢毽子有關的膝關節輕鬆運動，比起純粹訓練股四頭肌運動更完整又有效！
2017-06-12
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60秒桌上鴿式伸展，放鬆臀部肌肉、緩解下背痛
60秒桌上鴿式伸展，放鬆臀部肌肉、緩解下背痛【早安健康／林昕潔整理編輯】辦公室久坐、緊張，每次花60秒進行這項簡單的「桌上鴿式伸展」，就能幫助放鬆因久坐而緊繃的臀部，還能提升深蹲效果、預防下背痛等問題！
2017-06-10
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用手摩擦胸腹腰腎膝，疏通調養全身
用手摩擦胸腹腰腎膝，疏通調養全身【李鳳山師父（梅門一氣流行創辦人）】坐著摩擦手心後，兩手輕敷臉部，再摩擦胸腹部、腰部腎臟附近、膝蓋等處，藉由自我鍛鍊就能調養身心、有效養生。
2017-06-07
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抬腿、側撐30次，瘦腿同時預防膝蓋痛！
抬腿、側撐30次，瘦腿同時預防膝蓋痛！女性常因O型腿或X型腿導致膝蓋的內側或外側承受壓力大，引發膝蓋疼痛，需要鍛鍊膝蓋周圍肌肉改善。強化中臀肌則能減經膝蓋壓力、促進血液循環，同時消除下半身肥胖水腫
2017-05-29
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抬腿踢屁股，每天30下瘦腿、防更年期骨折！
抬腿踢屁股，每天30下瘦腿、防更年期骨折！亞洲女性普遍都會擔心自己的下肢肥胖，而這種梨形身材因為對髖關節及膝關節負擔較大，經常會造成下肢疼痛甚至是更年期後腿部骨折率大增。每天抬腿30次就能有效鍛鍊小腿肚
2017-05-24
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膝上贅肉原來是淋巴堆積！6分鐘順暢淋巴排廢消水腫
膝上贅肉原來是淋巴堆積！6分鐘順暢淋巴排廢消水腫運動不足導致肌肉鬆弛、脂肪堆積，或是姿勢不良導致循環不佳、代謝廢物堆積引起水腫，都會導致膝上贅肉的生成，按摩淋巴、增加血液循環有助消除贅肉
2017-05-21
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腰痛！按5穴道，膝痛、便祕一起解決
腰痛！按5穴道，膝痛、便祕一起解決【健談】慢性腰痛問題可藉由按摩腎俞、志室、腰陽關、大腸俞、委中等穴道進行日常保健，都有助紓緩痠痛不適、活絡筋骨氣血，並能緩解便秘、膝關節不適等症狀。
2017-05-11
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