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給身體放個假！1分鐘伸展讓疲憊一天的脊椎好放鬆
給身體放個假！1分鐘伸展讓疲憊一天的脊椎好放鬆原文出處：給身體放個假—運動伸展 【早安健康／Mr.司博特】不論你是經過一天的操勞，或是剛結束劇烈運動，全身痠痛肯定讓你困擾不已。當身體感到疲勞，其實最需要的就...
2016-02-19
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棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多！變化棒式更能瘦
棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多！變化棒式更能瘦【早安健康／筋肉爸爸】這篇是筋肉爸爸平時教學生做棒式的經驗中，觀察出的狀況及改善技巧，告訴大家如何練習棒式、了解棒式，再來如何做一些棒式變化；以及加入平時的運動...
2016-02-15
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挑對時間吃優格！通便、健骨還能長肌肉
挑對時間吃優格！通便、健骨還能長肌肉【早安健康／林明慧編譯】優格，是眾所週知的健康食品，根據乳酸菌菌種的不同，有活化NK細胞、預防流感感冒、遠離胃潰瘍及胃癌、降低血中尿酸值等多種功效。然而該如何正...
2016-02-04
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慢跑沒幾步就會下腹痛？1招舒緩呼吸肌痙攣
慢跑沒幾步就會下腹痛？1招舒緩呼吸肌痙攣【早安健康／運動筆記】為了與身上的小贅肉長期抗戰許多人會趁著下班後的夜間時段來場夜跑，但你挑對時間了嗎？想必各位跑友們都知道飯後跑步對於身體是非常不好的，尤其是...
2016-02-02
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生吃熟吃都安全！綠番茄燃脂增肌、抗老化不怕胖
生吃熟吃都安全！綠番茄燃脂增肌、抗老化不怕胖【早安健康／張維庭編譯】市面上常見牛番茄、黑柿番茄，粉嫩的桃太郎番茄及各式小番茄，紅通通的番茄是大家的最愛。許多人都認為番茄要變紅熟透了才能吃，近年來網路上甚至...
2016-02-02
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比仰臥起坐更簡單，卻更有效、安全的腹部運動法
比仰臥起坐更簡單，卻更有效、安全的腹部運動法【早安健康／筋肉媽媽】媽咪在生產後如何重啟運動，打造不累積脂肪的好身材？ 筋肉媽媽有介紹過核心訓練的基本動作之一：「棒式」 (【親子運動】媽媽開始運動的第一步)...
2016-02-01
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下半身決定你的下半生！人人都會的姿勢避免膝蓋痛
下半身決定你的下半生！人人都會的姿勢避免膝蓋痛【早安健康／周舒涵編譯】你坐下來時總是不自覺雙腳大開嗎？不妨將雙腳併攏看看，如果一下就感到疲累，肌力不足所帶來的膝蓋痛、腰痛等症狀可能正等著你！以簡單的單腳蹲下...
2016-01-28
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30歲後橘皮愈來愈多！徹底擺脫橘皮、脂肪這樣做
30歲後橘皮愈來愈多！徹底擺脫橘皮、脂肪這樣做【早安健康／筋肉媽媽】 關於大腿的橘皮，你可能會想到的問題有這些： 1.怎麼辦？冬天在火鍋煲湯燉補的包養下，大腿會養出橘皮。 2.為什麼？我很瘦卻照樣橘皮堆滿大...
2016-01-25
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每個動作只要5秒鐘！4種訓練啟動抗老荷爾蒙
每個動作只要5秒鐘！4種訓練啟動抗老荷爾蒙【早安健康／林昕潔整理編輯】好萊塢影星席維斯‧史特龍在2013年的電影作品中，以一身壯碩的肌肉登場，而且頭髮黝黑、動作充滿活力，令人很難相信他將近70歲了！究竟...
2016-01-21
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肌肉僵硬脂肪難消，按壓7大淋巴關鍵處消脂肪
肌肉僵硬脂肪難消，按壓7大淋巴關鍵處消脂肪【早安健康／黃馨瑶編譯】肌肉僵硬不止會不舒服，還可能成為減肥的大敵。物理治療師小野晴康表示，肌肉僵硬容易壓迫淋巴管和血管，使淋巴和血液循環不良，無法排除多餘的脂...
2016-01-18
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