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每個動作只要5秒鐘！4種訓練啟動抗老荷爾蒙
每個動作只要5秒鐘！4種訓練啟動抗老荷爾蒙【早安健康／林昕潔整理編輯】好萊塢影星席維斯‧史特龍在2013年的電影作品中，以一身壯碩的肌肉登場，而且頭髮黝黑、動作充滿活力，令人很難相信他將近70歲了！究竟...
2016-01-21
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足底筋膜炎是健康警訊！放鬆小腿腳底的筋膜按摩法
足底筋膜炎是健康警訊！放鬆小腿腳底的筋膜按摩法【早安健康／筋肉媽媽】你常常，會覺得腳底板不舒服嗎？路走多一點，站的久一點，就開始感到腳底疼痛？嚴重點，可能早上起床腳落地，就從腳跟開始痛到腳掌？ 腳底筋膜，是...
2016-01-18
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肌肉僵硬脂肪難消，按壓7大淋巴關鍵處消脂肪
肌肉僵硬脂肪難消，按壓7大淋巴關鍵處消脂肪【早安健康／黃馨瑶編譯】肌肉僵硬不止會不舒服，還可能成為減肥的大敵。物理治療師小野晴康表示，肌肉僵硬容易壓迫淋巴管和血管，使淋巴和血液循環不良，無法排除多餘的脂...
2016-01-18
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不只治感冒祛虛寒，肌肉痠痛吃生薑也有效
不只治感冒祛虛寒，肌肉痠痛吃生薑也有效【早安健康編輯部】多數人都知道薑是對抗許多小毛病、用途很廣的食材，感冒喝薑湯，身體虛寒喝薑茶，女性生理期黑糖薑茶讓經血排得更順暢，甚至對嘔吐或腹瀉都有效果。一項...
2016-01-07
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瘦身沒這麼難！11個增肌減脂小秘訣，做對瘦更快
瘦身沒這麼難！11個增肌減脂小秘訣，做對瘦更快【早安健康／Gina玩美瘦身記事】讓你增肌減脂小祕訣 有時候你是不是覺得，已經規律的運動，每次做得死去活來，也吃得很健康，不敢亂吃油炸、零食！但卻未看到自己想要...
2015-12-29
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走得快、握力強就長壽！健走、阻力訓練增全身肌力
走得快、握力強就長壽！健走、阻力訓練增全身肌力【早安健康／林昕潔整理編輯】肌肉是讓你長壽的關鍵！如果肌肉量不足，人就難以自由行動，生活的障礙也會接踵而至。因此，擁有強健的肌肉和骨骼，是讓人長壽的必要條件。日...
2015-12-25
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舒緩肌肉治好坐骨神經痛！6步驟緩解疼痛感
舒緩肌肉治好坐骨神經痛！6步驟緩解疼痛感【早安健康／胡世銓（歐首物理治療所院長）】臀部與坐骨神經痛 坐骨神經痛的症狀是人體的臀部後側、以及大腿的後側，發生類似神經抽痛的不舒適感，嚴重時甚至不良於行。主...
2015-12-25
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手腕長期用力，小心媽媽手上身！1招舒緩肌腱發炎
手腕長期用力，小心媽媽手上身！1招舒緩肌腱發炎【早安健康】1名媽媽產後因長期抱小孩，導致大拇指近手腕處出現持續性疼痛，不但無法抱小孩，就連扭毛巾都無法使力，就醫檢查後確診為媽媽手；衛福部桃園醫院新屋分院職能...
2015-12-23
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前彎手碰不到地易腰痛？10秒柔軟操，強化腿後肌
前彎手碰不到地易腰痛？10秒柔軟操，強化腿後肌【早安健康／林明慧編譯】不管男女老少，多多少少都有腰痛的經驗，可說是一種「國民病」。市面上雖然有各種改善腰痛的痠痛貼布或藥物，多半只是暫時止痛，治標不治本。而且...
2015-12-22
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常低頭讓頸椎壓力大！紓緩肩頸腰痠痛的網球按摩法
常低頭讓頸椎壓力大！紓緩肩頸腰痠痛的網球按摩法【早安健康】上班族長期使用電腦，小心恐有肩頸肌肉不適等症狀，主要是因頭顱長時間前傾，使得肩頸後側肌群必須一直出力，拉住頭顱，在過度使力下，就會造成肌肉僵硬等現象...
2015-12-18
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