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抽筋不只是缺鈣！補充含鉀鈣鎂食物這樣吃
抽筋不只是缺鈣！補充含鉀鈣鎂食物這樣吃【早安健康／健談】抽筋不是病，但痛起來要人命！炎夏將至，夏季高溫讓人直飆汗，尤其運動後的大量出汗更容易導致肌肉抽筋！今天Mary要來教教大家日常輕鬆吃，預防抽筋...
2016-05-24
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筋膜缺水讓你全身痠痛！每天這樣伸展筋膜好Q彈
筋膜缺水讓你全身痠痛！每天這樣伸展筋膜好Q彈【早安健康／筋肉媽媽】大家都知道人體需要水份，沒事就要多多補充；但是你知道，身體的筋膜，更是需要水份，不然會「乾掉」，開始造成各種身體功能的喪失嗎？ 袋鼠可以跳...
2016-05-21
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明明就不胖！2動作消頸椎前傾導致的雙下巴
明明就不胖！2動作消頸椎前傾導致的雙下巴雙下巴不只有肥胖才出現！總是一低頭就露出肥滿的脖頸？有時雙下巴的產生不是吃太好，而是頸椎前傾的不良習慣造成！消除雙下巴可透過2個動作鍛鍊萎縮的前頸肌肉
2016-05-17
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40歲後關節炎找上門！一周4次伸展，健骨強肌
40歲後關節炎找上門！一周4次伸展，健骨強肌【早安健康／翁浩雯編譯】40歲過後，骨骼關節就會開始慢慢老化，好發部位在膝蓋、髖關節、手腕等。在台灣，65歲以上老年人有膝蓋關節炎問題的佔了10～20%，症狀也...
2016-04-26
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閃到腰復發率達60％！拉拉這根腳趾就能瞬間解痛
閃到腰復發率達60％！拉拉這根腳趾就能瞬間解痛【早安健康／林明慧編譯】閃到腰，也就是急性腰痛，在德語中稱作「巫女的一擊」（Hexenschuss），只要痛過一次，那種恐懼就會盤旋在腦中揮之不去。  根據日本...
2016-04-20
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動不動都肌肉痠痛！5撇步，痠痛OUT！
動不動都肌肉痠痛！5撇步，痠痛OUT！【早安健康企劃】肌肉痠痛雖然不是病，卻可能是人人都有機會發生的不適症狀。愛好運動者可能肌肉痠痛，整天坐著沒有運動的上班族也可能會腰痠背痛；年輕的家庭主婦每天操勞...
2016-04-19
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每周只要做3次練習，三個月內消除80％頸部疼痛
每周只要做3次練習，三個月內消除80％頸部疼痛【早安健康／林昕潔整理編輯】每周只做三次訓練，就能消除八成的頸部疼痛！美國健康雜誌《Prevention》介紹了一組由三種力量訓練組合而成的動作，這些動作不但簡...
2016-04-17
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增肌就能穩血糖、預防肥胖！吃6類蔬菜助肌肉生長
增肌就能穩血糖、預防肥胖！吃6類蔬菜助肌肉生長【早安健康／林昕潔整理編輯】增肌減脂不只讓減重者的身形變得更勻稱，增加肌肉量、維持肌力對於老年人、糖尿病患者等族群也非常重要。一篇刊載於《復建醫學期刊》（Jou...
2016-04-13
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跳繩：腰腹臀腿都瘦到！還能強心肺、改善失眠
跳繩：腰腹臀腿都瘦到！還能強心肺、改善失眠【早安健康／林明慧編譯】「跳繩很傷膝蓋吧？」很多人對跳繩都抱有這種迷思。然而，跳完後膝蓋會感到疼痛大多是因錯誤的跳法或缺乏事前事後的暖身運動而起，正確的跳繩方法...
2016-04-11
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棒式撐久表示核心強？這樣喚醒深層肌，痠痛都消失
棒式撐久表示核心強？這樣喚醒深層肌，痠痛都消失【早安健康／Sports Dr. Tu】話說今天晚上看診時，又被問了一個每個月會被問一百遍的問題...但，不怪病人啦！其實是因為我的病人很多都是健身熱愛者，可以...
2016-04-07
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