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「睡眠」的搜尋結果

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睡眠不足者，每天多攝取500大卡的熱量
睡眠不足者，每天多攝取500大卡的熱量早點睡覺好處多～ 睡眠不足的人，每天容易多攝取５００大卡的熱量！長期睡眠不足，胖得更多(%>_<% ) 揪出8個睡眠小偷！：http://goo.gl/ZWHv...
2014-12-23
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整晚開日光燈，褪黑激素最多下降20％
整晚開日光燈，褪黑激素最多下降20％晚上睡覺時，會整夜開燈嗎？ 點一整晚的日光燈，會讓褪黑激素的生產力最多下降２０％ 〒_〒 ～ 褪黑激素是重要的生長激素，所以睡覺時，還是盡量不要開燈，或開小夜燈...
2014-12-16
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喉嚨深處如果看不到小舌頭，可能是睡眠呼吸中止症
喉嚨深處如果看不到小舌頭，可能是睡眠呼吸中止症睡覺時會不會打鼾？ 在鏡子前，張大嘴巴並吐出舌頭，從鏡子中看看自己喉嚨深處，如果看不到懸雍垂(俗稱小舌頭)，有80%~90%的機率會出現睡眠呼吸中止的症狀，不然...
2014-12-15
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一天吐舌1分鐘，治癒睡眠呼吸中止症
一天吐舌1分鐘，治癒睡眠呼吸中止症睡覺時會打鼾，然後，突然呼吸暫停一下嗎？ 只要每天做「吐舌運動」，就是盡全力把舌頭往外伸15秒，直到極限為止，早晚各做2次，一天只要花1分鐘，就可以改善「睡眠呼...
2014-12-15
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固定起床時間，設定好睡眠節奏，幫助好眠
固定起床時間，設定好睡眠節奏，幫助好眠每天都是固定的時間起床嗎？ 每天在固定的時間起床，在固定時間曬曬日光，可以讓生理時鐘擁有好的睡眠節奏喔！如果每天起床時間變來變去，就算睡滿8小時，睡眠品質也不會...
2014-12-15
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起床後曬曬太陽，幫助清醒
起床後曬曬太陽，幫助清醒每天都想賴床嗎？ 剛起床時，腦中還殘留褪黑激素，容易昏昏欲睡，可以把寢室窗簾打開10公分的空隙，讓自然光照進來，降低褪黑激素的分泌量，比較容易清醒。 早上起來後...
2014-12-10
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腳底冷冰冰睡不著？3層襪子保暖法讓你擁好眠
腳底冷冰冰睡不著？3層襪子保暖法讓你擁好眠根據日本久留米大學醫學部的實驗指出，有失眠傾向的人和易進入熟睡狀態的人相比，腳的溫度整整低了3度！而在冬天，也有許多人因為手腳冰冷導致睡不著，曾被醫生診斷活不過...
2014-12-04
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晚上10點到2點，美肌荷爾蒙的分泌時間
晚上10點到2點，美肌荷爾蒙的分泌時間大家都幾點睡呢？ 肌膚再生的時間是晚上10點到深夜2點。讓皮膚變美的的賀爾蒙也會在這個時段分泌。如果這段期間不睡覺，繼續加班或熬夜的話，活性氧自由基就會不斷的增...
2014-12-03
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青春期只睡5小時的女性，32％體重會增加
青春期只睡5小時的女性，32％體重會增加大家每天有睡滿8小時嗎？(▰˘◡˘▰) 熬夜不僅傷身，還會讓人變胖喔！美國護士健康研究指出，青春期晚上只睡5小時的女生，有32%體重會增加14公斤以上。 這是因...
2014-12-01
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睡眠小於6小時或大於9小時的人，BMI比睡7~8小時的人高
睡眠小於6小時或大於9小時的人，BMI比睡7~8小時的人高每天該睡幾小時呢？ 每天睡眠少於6小時，或超過9小時的人，身體質量指數(BMI)比睡7~8小時的人高，也容易累積體脂肪!! 睡眠不足會讓人胃口大開，且特別愛吃高...
2014-12-01
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