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一招牛面式瑜珈，暢通全身氣血、鬆開僵硬肩頸
一招牛面式瑜珈，暢通全身氣血、鬆開僵硬肩頸【早安健康／張維庭編譯】使用電腦、閱讀書報，認真投入工作時總不自覺地脖子前傾，脖頸和肩膀緊縮，導致血液循環不好，不僅痠痛找上門來，有時甚至會造成疼痛，時間一長還...
2016-03-18
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早上1分鐘，滾滾腸道瑜珈輕鬆解便秘、除腸內壞菌
早上1分鐘，滾滾腸道瑜珈輕鬆解便秘、除腸內壞菌【早安健康／張維庭編譯】辦公室工作長時間維持相同姿勢，回到家又坐在電腦和沙發前放鬆，習慣久坐的生活習慣造成運動量不足，不知不覺間感覺到便意的次數越來越少，排便的...
2016-03-18
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（已與維庭併稿）躺著就能做！早晚1分鐘睡眠瑜伽，矯正骨盆、瘦下腹
（已與維庭併稿）躺著就能做！早晚1分鐘睡眠瑜伽，矯正骨盆、瘦下腹【早安健康／林明慧編譯】您有駝背、下腹凸出、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛等問題嗎？這些可能都是因為日常生活姿勢不當，導致的骨盆歪斜所造成。瑜伽經歷40年、日本Phys...
2016-03-17
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3週讓腰腿臀小一吋！皮拉提斯3動作跟贅肉說掰掰
3週讓腰腿臀小一吋！皮拉提斯3動作跟贅肉說掰掰【早安健康／林昕潔整理編輯】根據統計，84%的女性認為，肚子、屁股和大腿是最難瘦的部位，這也是你的煩惱嗎？美國健康醫學媒體《Prevention》介紹了一組由皮...
2016-03-13
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腳趾凍到睡不著！貓伸懶腰睡前瑜珈，活化內臟器官
腳趾凍到睡不著！貓伸懶腰睡前瑜珈，活化內臟器官【早安健康／林明慧編譯】年假過後工作總是特別繁忙，再加上冷天氣造成夜晚無法迅速入睡，不少人都會有腰酸背痛、精神不濟、情緒焦躁等困擾。 日本瑜珈老師森和世表示，如...
2016-02-27
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降低51％食慾！大吃大喝前先做7式瑜珈就能防變胖
降低51％食慾！大吃大喝前先做7式瑜珈就能防變胖【早安健康／林昕潔整理編輯】過年過節，總是少不了大魚大肉的行程，如果無節制的大吃大喝，一收假可能又發現自己胖了好幾公斤。想要預防年節大吃導致體重增加，除了靠意志...
2016-02-05
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改善害喜、水腫、脹痛！安胎瑜伽舒緩孕期不適
改善害喜、水腫、脹痛！安胎瑜伽舒緩孕期不適【早安健康／朴書希（瑜伽經歷15年，曾任前美國駐韓大使的個人教練）】懷孕安胎瑜伽貼心呵護寶寶與妳 對孕婦而言「該做什麼運動」與「該吃什麼」一樣重要。而瑜伽正是能...
2016-01-15
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穩骨盆軀幹、改善駝背！10招彼拉提斯練好核心肌群
穩骨盆軀幹、改善駝背！10招彼拉提斯練好核心肌群原文出處：彼拉提斯：10項動作提升你的運動表現 【早安健康／Mr.司博特】彼拉提斯，是一項強調以核心肌群為鍛鍊目標並配合呼吸的運動，能矯正或提升身體活動的功能性...
2015-12-30
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睡前最放鬆！瑜珈提升睡眠品質
睡前最放鬆！瑜珈提升睡眠品質【早安健康／健身筆記】經過一整天上班、上課的疲勞後，利用晚上休息時間，做點較柔性的瑜珈，不僅放鬆緊繃肌肉，也能讓晚上更好睡喔！介紹幾個適合晚上做的瑜珈動作，包含...
2015-12-22
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乾眼症！1招「蝗蟲式」護腎、提升眼睛含水量
乾眼症！1招「蝗蟲式」護腎、提升眼睛含水量【早安健康／山本正子（提升視力瑜伽協會理事長）】許多理由造成眼睛乾燥的「乾眼症」 【有什麼症狀】 「乾眼症」是因為淚液分泌量不足，使眼球的表面容易乾澀，又稱為「...
2015-12-16
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