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留住身體能量！1動作促血循、平衡自律神經
留住身體能量！1動作促血循、平衡自律神經【早安健康／張維庭編譯】女性每個月中總有幾天不舒服，不只是生理期時既疼痛又不方便，許多人有嚴重的經前症候群，生理期前就會全身倦怠、容易疲勞和情緒不穩，而日本瑜珈...
2017-08-18
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跟著做就能養肝！瑜珈4式，30天護肝有成
跟著做就能養肝！瑜珈4式，30天護肝有成多數人忽略伸展運動的重要性；但事實上，柔軟度越高，越能避免日常生活中受傷的機會。且瑜伽有益肝臟健康，使人於進食時更能放慢速度、品味食物。以下示範四種瑜伽動作⋯⋯
2017-08-16
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每天10次鬆解腹部、按摩內臟，就可促血循、治腰痛、增肌力
每天10次鬆解腹部、按摩內臟，就可促血循、治腰痛、增肌力日本瑜伽大師石井三郎：提高免疫力要鍛鍊肌肉，也要促進內臟血液循環，鬆解腹部還能預防腰痛。利用球來按摩、坐著按壓腹部都有效。
2017-08-10
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3步驟解放股關節，腰痛、下肢冰冷都可改善
3步驟解放股關節，腰痛、下肢冰冷都可改善瑜伽實踐研究家番場裕之：股關節的血液若不通暢，會連帶使全身血液循環惡化，而不容易消除疲勞。簡單的伸展、瑜伽有助骨盆矯正、恢復柔軟。
2017-08-05
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敞開腋下活化淋巴，瑜伽名師4步暢通血液與氧氣
敞開腋下活化淋巴，瑜伽名師4步暢通血液與氧氣瑜伽實踐研究家番場裕之：身體兩側與腋下獲得伸展，就能讓血液、體液開始循環，活化腋下淋巴結，並讓腦部活躍且容易運作。
2017-08-03
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瑜珈也能對抗慢性發炎！3動作舒緩全身大病小痛
瑜珈也能對抗慢性發炎！3動作舒緩全身大病小痛【早安健康／林昕潔整理編輯】發炎是免疫系統對於感染、受傷和壓力等刺激的自然反應過程，也是健康免疫系統的一部份。然而，當發炎的時間被拉長、變成慢性問題時，就可能對...
2017-08-02
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無故耳鳴可能是自律神經失調！3步驟呼吸恢復耳根清靜
無故耳鳴可能是自律神經失調！3步驟呼吸恢復耳根清靜時常耳鳴卻又找不到原因，很有可能是自律神經失調。簡單的瑜珈蜂鳴式呼吸法，能夠活化副交感神經、抑制興奮的交感神經，便能有效改善耳鳴問題。
2017-07-29
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邊躺邊美腿！側躺抬腿伸展操，促進循環、消腿部浮腫
邊躺邊美腿！側躺抬腿伸展操，促進循環、消腿部浮腫想要宅在家裡又能美腿美體嗎？日本專業瑜珈教師教你躺著也能做的美腿伸展操，每天只要睡前幾分鐘進行，就能促進血液循環、消除小腿浮腫！
2017-07-28
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肩頸僵硬可能引起頭痛、暈眩！每天比「OK」轉10次就能緩解
肩頸僵硬可能引起頭痛、暈眩！每天比「OK」轉10次就能緩解台灣的肩頸僵硬及痠痛盛行率也達55%，過半數的人口一生至少會痛一次。肩頸僵硬會讓頭部血流量降低，頭痛暈眩跟著來。瑜珈可以放鬆肌肉更能提升專注力、調整自律神經。
2017-07-28
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解痛！鬆開疼痛處上方更有效，反向伸展更可鬆解
解痛！鬆開疼痛處上方更有效，反向伸展更可鬆解日本瑜伽大師石井三郎：因為全身是連動的，故不應只治療疼痛部分，而應透過瑜伽鬆解反向動作來舒緩全身。坐著、側躺與趴著的姿勢，都能幫助鬆解肩胛骨，舒緩疼痛。
2017-07-25
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