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坐著就能做的「仙人體操」，一天三次矯正骨盆
坐著就能做的「仙人體操」，一天三次矯正骨盆【早安健康／張維庭編譯】時常覺得腰酸背痛、身體僵硬，容易手腳冰冷，代謝差...流傳千年的泰式瑜珈「仙人體操」能矯正骨盆，活化內臟機能，促進消化和代謝，打造易瘦體
2017-05-04
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想哭不安沒胃口... 靠瑜珈對抗產後憂鬱
想哭不安沒胃口... 靠瑜珈對抗產後憂鬱【李東燁（慶熙韓醫院江南分院代表院長）】產後媽媽若每天哭1～2次以上且持續1週或是1週內有2～3天以上，就可能變成重度產後憂鬱，可透過表格自我檢視，嘗試冥想等
2017-05-03
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1招半蛙式瑜珈，瘦下半身還能保健子宮！
1招半蛙式瑜珈，瘦下半身還能保健子宮！蛙式瑜珈能放鬆髖關節及大腿、背部肌肉、矯正姿勢，避免下半身肥胖、水腫、虛寒，也能伸展身體前半部、腳踝、胸口、喉嚨等部位，活化腹部組織，對子宮有正面作用
2017-04-23
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手腳這樣撐地30秒，瘦身、改善肩頸痛效果看的到！
手腳這樣撐地30秒，瘦身、改善肩頸痛效果看的到！橋式能打開胸口，放鬆脊椎、髖屈肌，促進血液循環，讓新鮮的血液循環腦部，改善新陳代謝，幫助緩和生理痛以及便祕，並且具有改善駝背的效果。超簡單居家版本，初學者也能做
2017-04-09
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早晨1分鐘反折瑜珈，平衡自律神經、防椎間盤突出！
早晨1分鐘反折瑜珈，平衡自律神經、防椎間盤突出！每天早晨1分鐘的簡單反折瑜珈，能夠放鬆睡了一整晚僵硬的身體和脊椎、重整自律神經，除了提神之外，還可恢復脊椎彈性、預防椎間盤突出、改善痠痛及血液循環不良
2017-03-30
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瑜伽抗力球，全方位雕塑你的完美S曲線
瑜伽抗力球，全方位雕塑你的完美S曲線試著算算，自己一天究竟「坐」了多久？上班一整天，在辦公室待了超過8小時，回到家中又窩在沙發玩手機……。小心！久坐除了使下肢肌肉孱弱外，不正確的姿勢更會長期壓迫特...
2017-03-25
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不輸腳底按摩！速效眼睛瑜珈，按局部放鬆全身
不輸腳底按摩！速效眼睛瑜珈，按局部放鬆全身【早安健康／林芳羽編譯】眼睛之所以會痠澀疲勞，就是因為長時間看近距離物體，讓眼睛負責調整焦距的肌肉緊張僵硬，導致血液循環惡化。而且眼睛疲勞，常常也伴隨著肩頸痠痛...
2017-02-01
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體溫降1度，免疫降30％！每天魚式強心肺抗流感
體溫降1度，免疫降30％！每天魚式強心肺抗流感【早安健康／張維庭編譯】配合這個瑜珈動作，透過持續深沉的呼吸，能夠提高心肺機能，讓體溫上升，增強免疫力，打造不容易感冒的身體。
2016-12-26
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臉部瑜珈10秒消除水腫，活化內臟促進排毒
臉部瑜珈10秒消除水腫，活化內臟促進排毒【早安健康／張維庭編譯】十秒舌頭瑜珈，可以消除水腫、排毒，改善臉部鬆弛。膝蓋著地，雙手撐地抬起臀部。注意臉不要向下，伸展脖子，將舌頭從根部伸出來，吐氣10秒鐘。
2016-11-29
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睡前1動作，便祕、失眠、腰椎歪都好了
睡前1動作，便祕、失眠、腰椎歪都好了【早安健康／張維庭編譯】瑜珈理論中腸胃是製造能量，讓全身產生活力的地方。這個動作能矯正腰椎的歪斜，提高腹部以及內臟的血液循環，對腰痛也有幫助。
2016-11-09
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