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「減肥瘦身運動」的搜尋結果

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蹲下放鬆30秒，擺脫大腿粗、小腹凸！
蹲下放鬆30秒，擺脫大腿粗、小腹凸！我國婦產科曾統計，有10%的病患是諮詢腰痛問題。當腰部僵硬時，身體重心會偏重在下腹部，不知不覺就容易製造出粗壯的大腿以及小腹。每天只要蹲下放鬆就能放鬆姿勢肌。
2017-05-05
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一年變胖300g增54％腸癌風險！這樣坐消腹部脂肪
一年變胖300g增54％腸癌風險！這樣坐消腹部脂肪台灣是腸癌發生率最高的國家，期刊研究結果顯示每年體重增加300公克就會提高54%結腸癌風險，腰部脂肪囤積、腰圍增加也會影響，消除腰部脂肪有助降低罹癌風險
2017-04-27
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心包阻塞，脂肪毒素排不出！1招跪著瘦，減肥又強心
心包阻塞，脂肪毒素排不出！1招跪著瘦，減肥又強心【欒宜樺(中醫碩士)、寧小舒(中醫博士)】鍛練心包經，除了可消除上肢和上腹部肥胖外，還可預防心臟不好、血液循環不佳、胸悶、心悸、氣不順、噁心想吐等。
2017-04-06
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晨起空腹輕鬆伸展，15分鐘有感瘦身
晨起空腹輕鬆伸展，15分鐘有感瘦身【早安健康／金皗原】早上起床空腹時不能運動太久，也不能做太激烈的動作。以能讓僵硬身體放鬆的伸展運動為主，每天做10∼15分鐘，就可以感覺到自己變瘦！
2017-03-23
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每天這樣抬腿扭臀，代謝提高了瘦身更輕鬆！
每天這樣抬腿扭臀，代謝提高了瘦身更輕鬆！【早安健康 / 石原結實】步行速度以自己覺得舒服的速度為最佳，當肌力增強後，也可以慢慢加快速度。步行的時間最少要20分鐘以上。即使無法每天進行，每週也要做2～3
2017-03-21
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骨盆亮晶晶瘦身操，90秒正骨盆瘦全身
骨盆亮晶晶瘦身操，90秒正骨盆瘦全身這套骨盆亮晶晶瘦身操有6個超乎想像的效果：提高基礎代謝率、消除蝴蝶袖和水桶腰、下半身變得緊實、胸部更豐挺、矯正骨盆歪斜、柔軟肩胛骨肌肉，所以身體不適症狀都改善
2017-03-03
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阻力比陸地高15倍！6套水中運動消暑又加倍燃脂
阻力比陸地高15倍！6套水中運動消暑又加倍燃脂【早安健康／翁浩雯編譯】炎炎夏日，看著旁人涼快地穿梭在泳池裡，卻因為自己不會游泳而覺得可惜嗎？但這個夏天你有別的選擇，這套水中運動結合了有氧運動與水中阻力訓練，...
2016-06-13
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1天2次牆壁體操，減內臟脂肪、增加長壽荷爾蒙
1天2次牆壁體操，減內臟脂肪、增加長壽荷爾蒙【早安健康／林明慧編譯】大家有聽過日本的長壽雙胞胎金婆婆和銀婆婆嗎？燦爛的笑容、充沛的精力，讓她們在100歲時拍的廣告播出後一砲而紅，獲得世人的好感。金銀婆婆雖...
2016-04-05
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殭屍體操瘦小腹！躺著坐著做就能防三高、解便秘
殭屍體操瘦小腹！躺著坐著做就能防三高、解便秘【早安健康／池谷敏郎（日本高人氣權威醫學博士）】凸出小腹也能平、坦、凹！瘦小腹計畫開始 一般說到鍛鍊腹肌，就會想到把雙手放在後腦杓，不斷彎起上半身的仰臥起坐。但...
2015-12-07
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4321瘦身運動法！瘦身運動每天只要10分鐘
4321瘦身運動法！瘦身運動每天只要10分鐘【早安健康精選書摘】一天運動10分鐘 大家都知道每天規律運動對減肥相當有幫助。一開始因為想瘦下來，而強迫自己一定要運動1~2個小時，最後卻是連3天也堅持不了，就...
2015-11-27
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