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每天這樣抬腿扭臀，代謝提高了瘦身更輕鬆！

石原結實

2017-03-21 14:00:00

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【早安健康／石原結實（醫學博士）】步行速度以自己覺得舒服的速度為最佳，當肌力增強後，也可以慢慢加快速度。步行的時間最少要20分鐘以上。即使無法每天進行，每週也要做2～3次。
步行方式的重點
∨肩膀要放鬆

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∨下巴微收
∨視線朝稍遠的前方
∨伸直背肌
∨收緊臀部
∨腳著地時要伸直膝蓋
∨腳尖要朝前進的方向
∨步伐跨大

∨用後腳跟著地

張握拳步行：習慣步行之後，不妨一邊走路一邊動動手指。這麼做也可促進末稍血液循環，效果更好！

1. 右腳往前跨出，把左手的手掌打開。這時候，右手要握拳並把大拇指置於掌心。
2. 另一邊也重複做同樣動作。
One Point!
步行時會釋放出α波或血清素等快樂荷爾蒙，因此也有助於消除壓力。
下一頁還有更多走路瘦身的方法喔～輕鬆幫您提高代謝

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