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雙腿夾書默默練出纖腰美腿，還能預防膝關節退化！
雙腿夾書默默練出纖腰美腿，還能預防膝關節退化！每次到了下午茶時間，休了年假回來的同事又帶來一堆吃的，但是望向小腹、鬆大腿，是不是讓你不敢大快朵頤呢？現代人辦公坐姿錯誤多，體重放在髖關節上自然胖。夾本書扭腰瘦
2017-11-17
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躺著鬆開大腿肌群，一舉喚醒燃脂力、活化骨盆底肌
躺著鬆開大腿肌群，一舉喚醒燃脂力、活化骨盆底肌運動後有沒有瘦身效果，只要檢查自己的屁股是否下垂就能快速判斷。而導致屁股下垂的原因並不只是臀肌鬆弛，更關鍵的重點可能出在大腿肚肌肉緊繃，骨盆後傾，下半身代謝就差
2017-11-13
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健身教練設計30秒扭腰運動 一個半月瘦8公斤
健身教練設計30秒扭腰運動 一個半月瘦8公斤對於生活匆促的現代人而言，有些人連躺著呼吸20分鐘都覺得浪費時間又累人，日本知名健身見練便設計出了一套可以取代腹式呼吸的扭腰運動，一個半月能瘦8公斤！
2017-11-04
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睡眠專家靠好眠瘦15公斤！放鬆腹斜肌睡前1分鐘就夠
睡眠專家靠好眠瘦15公斤！放鬆腹斜肌睡前1分鐘就夠出了社會之後明明生活習慣沒有特別改變，可是胃口卻變得越來越大？其實睡眠不足、壓力變大都會讓食欲增加，睡得好可以讓你每天少吃500大卡，睡前放鬆體幹提升睡眠品質
2017-10-29
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伸懶腰多3秒、深呼吸多1動作，刺激循環打造易瘦體質
伸懶腰多3秒、深呼吸多1動作，刺激循環打造易瘦體質明明下定決心要開始運動了，可是過沒兩天就覺得自己全身痠痛？大腦最討厭培養新的習慣了，三分鐘熱度根本是天性，但是只要瞞過大腦在日常習慣中加入運動，就能輕鬆瘦身囉！
2017-10-25
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每天5次踮腳下蹲，小腿贅肉、大腿內側都能輕鬆瘦！
每天5次踮腳下蹲，小腿贅肉、大腿內側都能輕鬆瘦！踮腳微蹲是許多芭蕾舞者在暖身以及舞蹈時都會練習到的動作，除了能夠強化腳踝以及平常不易訓練的腿部內側肌肉之外，更能訓練平衡感並提高體幹穩定度，以此便能雕塑腿型體態
2017-10-19
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學教練坐著左右屈膝6分鐘，3週練出小蠻腰！
學教練坐著左右屈膝6分鐘，3週練出小蠻腰！看電視時大多都在使用腦部，因此消耗了體內大量的醣類而肚子餓。趁著電視廣告的那短短六分鐘，做個伸屈膝蓋的腹肌操，就能在看電視時有效降低食慾，更能打造完美腹肌。
2017-10-16
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世界小姐這樣瘦出大腿縫！坐著開闔雙腿10次鍛鍊下半身
世界小姐這樣瘦出大腿縫！坐著開闔雙腿10次鍛鍊下半身中元節剛過，才消化完公司普渡的零食，馬上又收到廠商、親朋好友送來的月餅禮盒。現在坐在辦公椅上，躲在桌子底下開腿就能瘦身，馬上補救還來得及！
2017-10-07
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3大原則不挨餓，巴掌大減肥法讓你14天瘦下來
3大原則不挨餓，巴掌大減肥法讓你14天瘦下來日本內科證照醫師、抗老化諮詢顧問關由佳認為，用手掌測量食物份量、以3：2：1的比例攝取蔬菜、肉類、麵飯類，用餐時最先吃菜、每天2次點心都有助成功瘦身。
2017-09-28
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每天坐5小時下半身就會水腫！3分鐘跪坐就能快速消除
每天坐5小時下半身就會水腫！3分鐘跪坐就能快速消除現代人每天坐在椅子上的時間幾乎都超過5小時，不但會讓下半身的肌肉退化速度加快，時間坐在椅子上，容易使骨盆向後傾斜，導致駝背以及小腹凸出，只要短時間跪坐一下就能消
2017-09-26
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