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最佳排便姿勢讓腸道不卡卡！醫師教一個小道具解決你的便秘
最佳排便姿勢讓腸道不卡卡！醫師教一個小道具解決你的便秘根據統計，全台灣約有超過500萬人受便秘所苦，每年為了便秘吃的藥量，更是高達4.6億顆。除了飲食導致的膳食纖維不足等原因外，錯誤的排便姿勢，影響排便的順暢程度。
2021-09-07
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皮拉提斯鍛鍊核心肌！胸背肩臂都練到，美胸再升級1個cup
皮拉提斯鍛鍊核心肌！胸背肩臂都練到，美胸再升級1個cup想追求罩杯升級的效果，除了皮拉提斯，還必須加入重量訓練。乳房大部分是脂肪，無法像肌肉由重量訓練變得肥厚，但只要加強鍛鍊讓胸大肌增肥，就能讓胸型看起來更豐滿。
2021-09-05
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腰臀腿腹都不放過！4招調整姿勢，加強核心救腰痛
腰臀腿腹都不放過！4招調整姿勢，加強核心救腰痛讓支撐著骨盆、形成身體中心的核心肌群恰當運作的話，有助擺脫擺脫不良姿勢。可以從每天30秒的瑜伽伸展開始，讓姿態變得更加柔軟，同時加強核心，有助穩定身體、緩解腰痛
2021-08-17
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早上起床做10秒，強核心預防駝背腰痛
早上起床做10秒，強核心預防駝背腰痛腹部周圍的肌肉沒有好好使用，身體姿勢不安定，就容易駝背和腰部反折。日本物理治療師安季表示，適度的活動核心肌群，強化脊椎周圍，對於有腰痛、肌肉僵硬問題的人都有幫助
2021-07-26
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瘦子也有雙下巴？一個動作消除臉水腫、雙下巴退散！
瘦子也有雙下巴？一個動作消除臉水腫、雙下巴退散！明明身材纖細苗條卻也有雙下巴？想消除雙下巴，除了減肥以外還有什麼方法呢？其實，雙下巴不一定是因為肥胖，許多時候也與肌力、姿勢等有關，來看看日本專家有什麼妙招改善
2021-07-17
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多數人都被講中！4種自殘動作，害你肩痛、發炎、雙下巴現形！
多數人都被講中！4種自殘動作，害你肩痛、發炎、雙下巴現形！筆電機動性高、在家外出都很方便，是目前上班族、大學生最常見的工作工具，那你有意識到自己都怎麼用筆電？物理治療師觀察到不少人，是用錯誤姿勢使用筆電
2021-07-02
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抬頭挺胸反而讓你肩背痛？3招自救伸展，解放僵硬肩胛骨
抬頭挺胸反而讓你肩背痛？3招自救伸展，解放僵硬肩胛骨
2021-06-24
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在床上辦公的人變多了？一次集滿5大傷身因子比沙發馬鈴薯還慘
在床上辦公的人變多了？一次集滿5大傷身因子比沙發馬鈴薯還慘不少人在家工作不久，便不小心漸漸養成了在床上工作的習慣。不過，若長期在床上工作，有可能會對自己的身心造成兩大負面影響！
2021-06-20
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30歲後輕鬆練出免修圖體態！森式塑體操把圓肩駝背都甩開
30歲後輕鬆練出免修圖體態！森式塑體操把圓肩駝背都甩開想要改變身體曲線，最快的方式就是直接從根本下手，矯正歪斜的骨骼。最有效的方式不是控制飲食，也不是健身，而是真正能夠伸展筋骨、達到美身效果的塑體操。
2021-06-08
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有運動卻瘦不到小腹？5招專剋內臟脂肪，肉肉肚也會縮回去！
有運動卻瘦不到小腹？5招專剋內臟脂肪，肉肉肚也會縮回去！根據韓國研究，只要每天睡滿八小時，就能夠有助降低腹部肥胖的機率，韓國中醫師更建議民眾，可以透過五個方法，讓小腹退散。
2021-06-08
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