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關節老化是軟骨含水量不足！醫：持續補水只要1個動作
關節老化是軟骨含水量不足！醫：持續補水只要1個動作65歲男性，過去喜歡爬山，現在覺得沒法像以前爬得那麼快，做了檢查卻又沒什麼退化情況。原來是韌帶延展性不若以前，在開始做伸展保健後就慢慢改善。
2024-10-05
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深蹲時膝蓋絕不能超過腳尖？國際專家：你們全錯了！
深蹲時膝蓋絕不能超過腳尖？國際專家：你們全錯了！很多人堅信深蹲時膝蓋絕不應該超過腳趾。沒有人確定這個迷思哪裡來的，但是這已經成為健身與醫學界的主流。但是深蹲時膝蓋超過腳尖真的那麼危險嗎？
2024-09-16
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膝蓋痛徹底治癒！改掉15種摧毀膝蓋NG習慣，尤其第7點：膝蓋沒受傷才奇怪
膝蓋痛徹底治癒！改掉15種摧毀膝蓋NG習慣，尤其第7點：膝蓋沒受傷才奇怪在了解導致膝蓋疼痛的姿勢之前，先告訴大家預防膝蓋痛的「三個改善點」。最重要的是自己的習慣、圍繞我們的環境，還有恢復力，這三點需要同時從多方面進行。
2024-09-13
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簡單1動作重整骨盆，腰痛經痛不上身
簡單1動作重整骨盆，腰痛經痛不上身透過簡單的骨盆體操，就能調整髖部的肌肉收縮平衡，也能強化骨盆底肌群、預防骨盆再次位移，對於女性來說還有固定子宮位置並提高周圍血液循環。
2024-08-26
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提高全身代謝！深蹲多加一步驟，20下燃脂抗老化
提高全身代謝！深蹲多加一步驟，20下燃脂抗老化「深蹲」能強化背部、臀部以及大腿後側等肌肉群，矯正造成健康危害的不良姿勢，並大幅提高肌耐力，是十分受歡迎的鍛鍊動作，更有著「訓練之王」之稱。
2024-08-23
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骨盆一歪代謝差，難怪下半身肥胖！每天1分鐘跪坐，正骨盆消小腹
骨盆一歪代謝差，難怪下半身肥胖！每天1分鐘跪坐，正骨盆消小腹日本六山徹哉教練認為，骨盆歪掉會影響下半身肥胖、便秘、內臟機能運作緩慢、血液循環不良⋯⋯等等，必須從日常生活中改善姿勢，對於便秘、小腹皆有幫助！
2024-08-16
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睡姿看出你筋膜出什麼事！2招矯正緊繃歪斜，睡好更長壽！
睡姿看出你筋膜出什麼事！2招矯正緊繃歪斜，睡好更長壽！睡覺時採取什麼睡姿，除了習慣因素，也有可能是因為白天姿勢、作息等情形，造成身體緊繃或痠痛，不自覺影響了睡姿的結果。
2024-08-12
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椅子式
椅子式椅子式除了能提升專注力之外，更能一次鍛鍊到手臂肌群以及強健下肢，具有緊實雙腿及臀部的功效。同時也有助於強化體幹、穩定骨盆，並改善O型腿。
2024-08-06
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姿勢長期不變關節壓力大，1動作啟動護膝關鍵
姿勢長期不變關節壓力大，1動作啟動護膝關鍵關節軟骨與骨頭間韌帶的彈性，如約三個小時維持同一個姿勢，軟骨裡含水量就會達到最低，加上年紀越大含水量就越低，所以軟骨特別容易受傷，一受傷可能就要三、四週才會緩解
2024-08-03
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O型腿傷膝蓋，靠牆一動作雕出纖直腿型
O型腿傷膝蓋，靠牆一動作雕出纖直腿型會變成Ｏ型腿主要是骨盆後傾的緣故，當臀部肌力孱弱時，大腿內側肌肉會因為失去柔軟性而僵硬縮起，將骨盆向後拉。長時間在辦公桌前工作是容易引起此現象的原因之一。
2024-08-02
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