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黑夜不退的褪黑激素
黑夜不退的褪黑激素【早安健康／書田小兒科主任醫師丁綺文】褪黑激素負責調整睡眠生理時鐘。一天廿四小時中，在白天或有燈光時，分泌減少，但在黑夜是褪黑激素的活動舞台，所以褪黑激素又稱「...
2015-10-21
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擺脫9年虛弱人生的她，舒眠秘方大公開
擺脫9年虛弱人生的她，舒眠秘方大公開【早安健康精選書摘】明明沒有生病，但全身上下到處不對勁，舉例來說：一到秋天喉嚨就腫、皮膚有謎樣的刺痛、腸躁症、眼睛模模糊糊、偶爾體溫偏高……看醫生、吃藥，甚至去...
2015-10-15
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睡前健走1小時，調整自律神經、改善失眠和頭痛
睡前健走1小時，調整自律神經、改善失眠和頭痛有些人可能會認為自己天生就不擅長運動，那該怎麼辦呢？其實健走也是一項很有效果的運動！
2015-10-05
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成年人8成鈣攝取不足！藥師：正確吃鈣片能助眠
成年人8成鈣攝取不足！藥師：正確吃鈣片能助眠【早安健康／廖偉呈藥師】現代人由於生活壓力大，愈來愈依賴安眠鎮靜劑來輔助睡眠。事實上許多生活中的小動作就可以輔助助眠，今天微笑藥師網談談「睡眠吃鈣片」的效益與注...
2015-09-22
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女性更年期自然療法
女性更年期自然療法【早安健康／書田小兒科主任醫師丁綺文】很多婦女步入中年後，常會出現或輕或重的不舒服症狀如心悸、失眠、難入睡或早醒、腰酸背痛、頻尿、頭昏、思考力不集中，就醫時也不...
2015-09-17
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助眠、補血聖品！簡單做出香蕉、木瓜天然維他命水
助眠、補血聖品！簡單做出香蕉、木瓜天然維他命水【早安健康精選書摘】純天然維他命水Q & A Q1：蔬果可以連皮使用嗎？ A1：製作純天然維他命水時，有時蔬果連皮使用會讓風味更佳。另外也建議各位要使用檸檬等柑...
2015-09-16
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立即見效！3穴位熱敷療法，解決失眠及暈眩困擾
立即見效！3穴位熱敷療法，解決失眠及暈眩困擾【早安健康／曾啟翔整理編輯】晚上失眠，是現代人很常見的一種文明病，一躺上床，明明很睏卻怎麼也睡不著，早上起來就看到一層厚重的黑眼圈。每天晚上的失眠，導致黑眼圈逐...
2015-09-10
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安眠藥傷腦！超簡單這樣做，解決所有難纏失眠問題
安眠藥傷腦！超簡單這樣做，解決所有難纏失眠問題【早安健康／自然醫學博士陳俊旭】睡眠皇帝大，但很多人有失眠的問題。一般人常用安眠藥助眠，但它偏偏會使人上癮、甚至傷害大腦。有什麼天然方法能協助入睡？ 不要吃安眠...
2015-09-04
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桂圓補氣血更勝人參！5食療養腎安神，調治風濕痛
桂圓補氣血更勝人參！5食療養腎安神，調治風濕痛【早安健康精選書摘】龍眼肉具有補氣安神、提升食慾、加速傷口癒合等功用，但小心不要因為貪嘴而食用過多的龍眼肉，因為它含鉀量很高，會容易產生肌肉無力、心律不整的狀況...
2015-09-04
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肌筋膜疼痛症候群 常伴隨壓力而來
肌筋膜疼痛症候群 常伴隨壓力而來【早安健康／書田復健科主任潘筱萍】生活在繁忙的工商社會，愈來愈多的現代人為肌筋膜疼痛症候群所困擾，不但可能發生於肩、頸、腰、背、顏面、四肢等部位，甚至連頭痛也與...
2015-09-02
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