【早安健康／曾啟翔整理編輯】晚上失眠，是現代人很常見的一種文明病，一躺上床，明明很睏卻怎麼也睡不著，早上起來就看到一層厚重的黑眼圈。每天晚上的失眠，導致黑眼圈逐漸加重，只能用安眠藥來換取一夜好眠。
其實，能解決失眠困擾的方式有很多種，像是適度調適心情、規律的運動習慣、固定的睡覺時間等。其中，熱敷也能夠有效解決失眠，因其能夠使局部血液循環增加，消除肌肉疲勞產生的乳酸堆積，使肌膚和情緒能舒緩，有助睡眠。
3C產品使用過度 眼睛容易產生病變
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除了失眠，現代人長時間盯著手機、電腦螢幕看，容易導致眨眼次數變少，眼睛過勞，引發各種不適的症狀，3C產品所產生的藍光，可能會造成眼睛乾澀、近視、散光、老花、白內障、青光眼等，而最顯而易見的，就是黑眼圈了。
之所以會產生黑眼圈，是因為肝臟血流量不足的關係，肝臟儲存血液，若血液能充分回到眼睛，眼睛自然能夠有神，所以最簡單的化解黑眼圈的方法就是，解決失眠問題，讓血液能夠流回肝臟，提供血液給眼睛。
要舒緩眼睛壓力，可以透過幾種方式，例如：有意識眨眼、護眼操、穴位按摩、看綠色的東西及熱敷。
立即見效的熱敷療法
眼睛熱敷消除疲勞、舒緩肌肉 解決失眠及黑眼圈
用毛巾包裹住暖暖包，熱敷眼睛能解除眼睛的疲憊感，幫助睡眠，而頸部後方的安眠穴則主治暈眩及失眠，且熱敷能夠使肝部儲存的血液流回眼睛、舒緩眼睛四周緊繃的肌肉、預防淚液蒸發、放鬆交感神經，能夠解決失眠以及黑眼圈的問題。
長期性熱敷穴位
保持足、心溫暖，3穴是關鍵
平時應保持「足、心溫暖」，固按摩和熱敷湧泉穴（腳底下方）、氣海穴（肚臍下方1寸半）、關元穴（肚臍下3寸），也能有效幫助解決失眠問題。
【延伸閱讀】
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資料來源：《超神奇熱療調養圖解》
作者：大喜鮮活小組
出版：大喜文化
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