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吃快吃飽肥胖率增3倍！只要多咬＿下就能減內臟脂肪
【早安健康／周舒涵編譯】秋冬時節到來，寒冷的天氣總會讓人想要補充多一點熱量禦寒，不免因此而胃口大開，而秋冬厚重的衣物又有良好的遮掩效果，使許多人不知不覺體重就開...
2015-12-14
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過敏、鼻塞總是呼吸不順，醫生3分鐘解決過敏鼻塞
鼻塞怎麼辦？暫停呼吸能夠增加二氧化碳濃度、擴張微血管，解決鼻塞問題；鼻過敏症狀也可以藉由咀嚼、多用鼻子呼吸等方式恢復鼻道暢通、增加人體含氧量，輕鬆改善鼻過敏。
2015-09-17
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人人身上都有癌細胞！超實用10項最便宜的防癌處方
【早安健康精選書摘】我們在日常生活中應盡可能避免連續長時間或高溫烹飪澱粉類食品；提倡合理營養，平衡膳食，改變以油炸和高脂肪食品為主的飲食習慣，減少因丙烯醯胺可能...
2015-09-07
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4招搞定你的胃！和脹氣、胃食道逆流、胃痛說掰掰
【早安健康／蔡佳芳編譯】你是否經常因為忙碌而三餐不正常？或是下班後跟同事、朋友的聚會吃太多又喝過多？擔任飲食健康顧問的南惠子建議，可攝取蛋、豆腐、優格好消化、高...
2015-05-29
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睡眠諮詢師教你睡對時間，半年減掉七公斤！
【早安健康／徐右祐整理】現代人由於工作忙碌而過著不規律的生活，除了壓力大而讓心情沉重外，不正常的生活習慣也讓體力變差、體重直線上升，但就算改變了飲食、開始運動，...
2015-04-28
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4招消除脹氣
【腹部脹氣88】消除脹氣4招~跟我一起這樣做！ 腹脹、腹痛.....想揮別痛苦的脹氣╰(〒皿〒)╯，試試以下4個要點，從此告別消化不良的人生吧~！ 1.少量多餐...
2015-04-16
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在燈光柔和及輕音樂環境中吃飯，可減少攝取18％熱量
在燈光柔和又有輕音樂的環境下用餐，相較於在明亮及快節奏音樂環境中用餐，更有助於細嚼慢嚥
2015-03-04
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用餐時注意這一點，一年減掉1.5公斤體脂肪
【早安健康／林明慧編譯】現代人生活步調緊湊，吃飯時總是囫圇吞棗，或一邊玩手機一邊吃，嚼沒幾下就急急忙忙地吞下去，吃下過多熱量卻渾然不覺！ 東京工業大學研究所社會...
2015-01-29
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只用一邊牙齒咀嚼，傷害顏面與牙齒
吃飯時習慣只用一邊咬嗎？ 只用特定一側的臼齒咀嚼，只活動到某一側的下巴關節。長久以來，會讓肌肉失去平衡，對顏面和牙齒都會造成不好的影響喔 (⊙０⊙) 從今天起，...
2014-12-22
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吃東西時至少咀嚼30下，有利消化及平衡自律神經
吃東西總是囫圇吞棗嗎？ 吃東西時，最好的咀嚼次數是30次，因為咀嚼時，可以帶動唾液分泌，有利消化，還可以平衡自律神經功能，最棒的是，慢慢咀嚼，還可以增加飽足感，...
2014-12-15
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