瑜珈運動趣
醫師必練的起床排毒操！一招改善排便不順還遠離中風
日本大規模研究指出，便秘未與大腸癌風險相關，反而增加了心肌梗塞、腦中風的死亡風險。曾甩掉40kg找回健康的急診部主任趙鴻丞，分享了「起床身印」伸展操。
2022-03-30 9,589
肩膀伸展操改善肩頸痛！鬆開肩胛骨，後背贅肉也一舉消除！
日本健康專欄作家崎田美娜指出，一隻手臂就有著約體重6%的重量，而這個重量都是由肩膀的肌肉來支撐，負責支撐手臂的三角肌是非常容易疲勞的部位。
2022-03-28 12,883
最強骨盆修復瑜伽！瘦腿、消小腹還能助眠
日本瑜珈老師表示，入夜後進行「側角伸展式（Side seated angle pose）」，能將身體切換到「休息」模式，睡前做可望幫助放鬆身心，提升睡眠品質。
2022-03-24 15,637
淋巴循環差會讓手臂粗！這樣扭轉排廢燃脂，拒絕脂肪囤積！
人人都有肩頸痠痛的毛病，手臂粗壯其實也是淋巴循環不良的徵兆，扭轉的動作能讓上臂肌肉中的水分移動，讓老廢物質容易排出，減少水腫。
2022-03-23 7,300
脖子僵硬小心烏龜頸上身！教你一個動作放鬆頸椎不痠痛
肩頸僵硬是現代人的文明病，由於長時間使用電腦及手機，肩頸僵硬是許多上班族的職業病，嚴重的話甚至造成身體與頭部習慣性前傾的「烏龜頸症候群」。
2022-03-18 17,547
小腿水腫竟要當心血壓高！4步驟做小腿伸展操，打通循環護血管
長期缺乏運動，讓小腿的肌力變弱、肌肉僵硬，就會讓全身的血液循環都受到影響，淋巴循環也變差，結果就造成了免疫力降低，疲勞也不容易好。
2022-03-17 13,628
骨盆歪讓你下半身肥胖！左右勾腳伸展調正骨盆，掰了粗大腿！
年紀增長、姿勢不良讓骨盆周遭肌力衰退，或者是女性在生產過後，都可能造成骨盆歪斜問題！容易導致小腹凸出、頻尿、便秘、駝背、腰痛等問題。
2022-03-16 11,346
活化血液循環！瑜伽髖關節伸展改善經痛，把疲倦情緒也消除
經痛時熱敷能夠促進血液循環，達到舒緩經痛的效果，而長久困擾的生理痛可能是由於血液循環惡化所引起的！
2022-03-15 5,940
一招緊實體態的跪姿練習！同時鍛鍊上下半身，甩開蝴蝶袖與大腿贅肉！
若要甩掉在身上翩翩起舞的「蝴蝶袖」，除了控制飲食外，鍛鍊上臂必不可少！骨盆矯正教練Naoko表示，若要緊實上臂，引動手臂後側中部的肌肉是必要的。
2022-03-11 46,094
內臟下垂小腹凸！踮腳折腰體操讓內臟歸位、小腹自然消
肋骨開了，原本收納在裡面的內臟一旦下垂下來，小腹可能不自然地突起。村木宏衣推薦踮腳折腰的動作，不但可以簡單協助內臟、肋骨歸位，更能有效燃燒脂肪、減去小腹贅肉！
2022-03-10 26,985