婚後幸福肥胖10kg…蔡阿嘎瘦身有成，公布減肥2秘訣肚子消一圈

【早安健康／蔡經謙報導】蔡阿嘎自2008年上傳時事議題影片、搞笑影片起，早在2014年臉書、Youtube頻道便紛紛突破百萬粉絲大關，可說是台灣網紅始祖。而他婚後與妻兒的幸福生活也引起粉絲關注，不過或許是太過「甜蜜」了，蔡阿嘎曾坦言婚後體重暴增約10kg，可以說是「幸福肥」的典型。

不過，日前不少眼尖的網友發現，在近期的影片、社群的照片中，蔡阿嘎明顯瘦身有成，不僅瘦出瓜子臉，也露出平坦的小腹，令不少粉絲讚嘆不已。一起來看看蔡阿嘎有什麼瘦身秘訣吧！

 

 

 

 

 

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蔡阿嘎的減重秘訣1：減少澱粉量

根據「東森新聞」報導，蔡阿嘎是因為眼見二伯（老婆）瘦身成功，才下定決心甩肉。而他也於社群寫下，要維持身體健康，才能守護家人與公司，並且直言減少澱粉是他瘦身的訣竅之一。


若是有些肥胖的民眾，減少澱粉或許能在一定時間內看出不少效果。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健曾受訪指出，「不吃澱粉」可以短時間內瘦得較快。

不僅可讓脂肪快速燃燒，同時在短時間內消耗掉肝糖，且可讓胰島素較穩定、精神較好。只是要注意的是，若平時飲食習慣不佳，常吃精緻澱粉，突然禁食澱粉可能會導致低血糖、頭痛、倦怠甚至心悸等症狀。

營養師宋明樺則於節目建議民眾，可將碳水化合物的比例從原本的55％～60％降至40％即可（約一天少1碗飯的量），待身體適應後再循序漸進持續降低，但絕非完全不吃。

綜合蕭捷健醫師與宋明樺營養師的建議，除了減少澱粉比例外，也應改用綠豆、紅豆、地瓜、南瓜、糙米、藜麥等較好的澱粉來源取代精緻澱粉，以免完全不吃澱粉導致缺乏部分營養素、纖維質。若因澱粉減少而感到飢餓，則可食用大量蔬菜與適量蛋白質彌補。

甩去10kg婚後幸福肥！下一頁揭曉蔡阿嘎的另一個瘦身秘訣！