【早安健康／蔡經謙報導】許多人都聽過在電腦桌前、螢幕前擺放仙人掌、黃金葛、常春藤、石蓮花等植物，可以抵擋螢幕輻射的傳言，雖然這已被證實是錯誤謠言，然而電腦螢幕確實會散發出造成眼睛傷害的「藍光」，來看看專家的建議，如何透過「內服」、「外用」2訣竅對抗藍光吧！
「電腦螢幕散發出來的輻射，恐對一直盯著螢幕的眼睛造成傷害，而在螢幕前擺放仙人掌等植物有助於吸收輻射，減少對人眼的傷害」，是許多民眾都曾經聽過的著名網路謠言。這項謠言或許起緣於植物的抗氧化能力，也或許起緣於仙人掌抵抗強烈陽光輻射的能力。
然而，先不說植物根本沒有能力吸收電腦散發出的輻射，根據衛福部的資料，台灣現行法規對電子產品的電磁波限制值有妥善規範，因此這些極低頻非游離輻射也根本不會對人體造成傷害。
「電腦螢幕散發出來的輻射，恐對一直盯著螢幕的眼睛造成傷害，而在螢幕前擺放仙人掌等植物有助於吸收輻射，減少對人眼的傷害」，是許多民眾都曾經聽過的著名網路謠言。這項謠言或許起緣於植物的抗氧化能力，也或許起緣於仙人掌抵抗強烈陽光輻射的能力。
然而，先不說植物根本沒有能力吸收電腦散發出的輻射，根據衛福部的資料，台灣現行法規對電子產品的電磁波限制值有妥善規範，因此這些極低頻非游離輻射也根本不會對人體造成傷害。
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哈佛大學公共衛生學院癌生物研究所博士、張武修教授也曾受訪指出，手機和無線網路、廣播電台或基地台皆屬於「射頻非游離輻射」；電腦、家電用品等也會發出「極低頻非游離輻射」 ，但由於台灣現行法規的規範，不用擔心上述兩者會對人體造成傷害，而仙人掌吸收電腦產生的非游離輻射也是無稽之談。
儘管電腦螢幕、家電產品等散發出的輻射問題早已被破解是無稽之談，然而平時上班族若整天盯著電腦，學生們也總是低頭划手機，螢幕中散發出的「藍光」確實可能會對人眼造成傷害。
中國附醫新竹分院眼科主任陳瑩山曾受訪指出，3C產品中的藍光比極低頻非游離輻射可怕得多，甚至近年許多20、30多歲患者，就因久盯螢幕罹患「早發型白內障」。
台灣諾貝爾眼科機構總院長、眼科醫師張朝凱也曾受訪指出，文獻中查得到藍光對視網膜的傷害。由於眼睛水晶體組織中有許多蛋白質，因此較強的光線、熱量就會造成水晶體變混濁。
保護眼睛免於藍光傷害，下一頁看更多專家推薦方法！
為了避免藍光對眼睛造成傷害，陳瑩山主任建議平時可以透過「內服」、「外用」2大秘訣來護眼。
葉黃素是十分常見的植物營養素之一。除了深綠色蔬菜之外，陳瑩山主任建議，平時可多透過雞蛋補充葉黃素。蛋黃中不僅富含葉黃素，還富含玉米黃素、鋅，生物可利用率更是高出綠色蔬菜數備，是優秀的護眼食材。
藥師廖偉呈（微笑藥師）也曾為文指出，攝取葉黃素後，該物質會累積在視網膜黃斑區及晶狀體，有吸收藍光、抗氧化的效果。
營養師Stella撰文表示，葉黃素又稱「護眼營養素」，可保護眼睛免於紫外線、藍光的傷害。意外的是，儘管葉黃素中有個「黃」字，然而葉黃素含量較高的蔬菜卻都以平凡的綠色蔬菜為主。
若以每100g含量來計算，含量由多至少分別為：菠菜、地瓜葉、南瓜、青花菜、紅蘿蔔。因此民眾若要補充營養素，別忘了從這些蔬菜中攝取唷。
除了透過食物保養眼部外，透過外在設備與放鬆避免眼部受到藍光傷害也是重要的護眼秘訣。陳瑩山主任曾為文建議，可已透過選用抗藍光眼鏡、抗藍光螢幕保護貼與抗藍光APP來避免藍光傷害眼睛。
在這些產品之中，眼鏡雖然要注意色差問題，但可達到良好的抗藍光效果；抗藍光螢幕保護貼的品質參差不齊，抗藍光效果較普通；而抗藍光APP由於是改變螢幕發光方式來降低藍光，畫面因此會變暗、失真。這時若因為看不清楚而調高亮度，或將手機等裝置拿得更近反而傷眼。因此民眾選用抗藍光產品時要多留意囉。
此外，使用3C產品時，也應維持適當距離；每30分鐘休息5～10分鐘；並避免黑暗中直視螢幕，以免過量的光線造成眼睛構造傷害，提白內障風險。
參考資料:
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藍光比輻射更可怕！透過內服、外用2秘訣護眼避免白內障
儘管電腦螢幕、家電產品等散發出的輻射問題早已被破解是無稽之談，然而平時上班族若整天盯著電腦，學生們也總是低頭划手機，螢幕中散發出的「藍光」確實可能會對人眼造成傷害。
中國附醫新竹分院眼科主任陳瑩山曾受訪指出，3C產品中的藍光比極低頻非游離輻射可怕得多，甚至近年許多20、30多歲患者，就因久盯螢幕罹患「早發型白內障」。
台灣諾貝爾眼科機構總院長、眼科醫師張朝凱也曾受訪指出，文獻中查得到藍光對視網膜的傷害。由於眼睛水晶體組織中有許多蛋白質，因此較強的光線、熱量就會造成水晶體變混濁。
保護眼睛免於藍光傷害，下一頁看更多專家推薦方法！
為了避免藍光對眼睛造成傷害，陳瑩山主任建議平時可以透過「內服」、「外用」2大秘訣來護眼。
內服：透過食物攝取葉黃素
葉黃素是十分常見的植物營養素之一。除了深綠色蔬菜之外，陳瑩山主任建議，平時可多透過雞蛋補充葉黃素。蛋黃中不僅富含葉黃素，還富含玉米黃素、鋅，生物可利用率更是高出綠色蔬菜數備，是優秀的護眼食材。
藥師廖偉呈（微笑藥師）也曾為文指出，攝取葉黃素後，該物質會累積在視網膜黃斑區及晶狀體，有吸收藍光、抗氧化的效果。
營養師Stella撰文表示，葉黃素又稱「護眼營養素」，可保護眼睛免於紫外線、藍光的傷害。意外的是，儘管葉黃素中有個「黃」字，然而葉黃素含量較高的蔬菜卻都以平凡的綠色蔬菜為主。
若以每100g含量來計算，含量由多至少分別為：菠菜、地瓜葉、南瓜、青花菜、紅蘿蔔。因此民眾若要補充營養素，別忘了從這些蔬菜中攝取唷。
外用：過濾藍光設備、減少使用時間、勤休息
除了透過食物保養眼部外，透過外在設備與放鬆避免眼部受到藍光傷害也是重要的護眼秘訣。陳瑩山主任曾為文建議，可已透過選用抗藍光眼鏡、抗藍光螢幕保護貼與抗藍光APP來避免藍光傷害眼睛。
在這些產品之中，眼鏡雖然要注意色差問題，但可達到良好的抗藍光效果；抗藍光螢幕保護貼的品質參差不齊，抗藍光效果較普通；而抗藍光APP由於是改變螢幕發光方式來降低藍光，畫面因此會變暗、失真。這時若因為看不清楚而調高亮度，或將手機等裝置拿得更近反而傷眼。因此民眾選用抗藍光產品時要多留意囉。
此外，使用3C產品時，也應維持適當距離；每30分鐘休息5～10分鐘；並避免黑暗中直視螢幕，以免過量的光線造成眼睛構造傷害，提白內障風險。
參考資料:
- 仙人掌可以吸收電腦所產生的輻射，是真的嗎？
- 電腦旁擺一株仙人掌就可以吸收輻射？
- 擔心藍光傷眼 濾藍光眼鏡 APP超夯
- 仙人掌可吸收電腦輻射？ 眼科醫師給了答案
- 補葉黃素免吞膠囊！最新研究：每周吃1顆雞蛋降46％眼病風險
- 護眼營養～富含葉黃素食物，你吃對了嗎？
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