患有退化性關節炎的病人時常被醫生建議，平時要多做運動，但是膝關節都已經退化了，還要我做什麼運動？
復健科醫師陳相宏指出，其實少動、多休息對於退化性關節炎的患者來說，這個觀念是錯誤的，因為強化大腿肌力，就可以保護膝蓋，也可以減少膝蓋軟骨的退化以及磨損。
那麼該做甚麼運動，才能對膝關節炎有幫助呢？一起跟著復健科醫師陳相宏運動救痠痛。
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- 肌力強化運動：
腳往前踢直，腳板往上勾，維持5至10秒，左右輪流做50次。能有效強化膝蓋 - 關節運動：
腳伸直，彎曲靠近胸口，維持5至10秒，左右輪流。能有效增加關節活動，舒緩疼痛。
這些運動不但可以強化大腿肌群，更可以保護膝關節，並同時伸展大腿後側肌群。不管是患有膝關節炎的你，或是身為日日久坐上班族的你，都非常適合這些運動！
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