日本多年前曾爆紅過「水煮蛋瘦身法」近年再度流行，只需和其他食材搭配，或是替換早餐即可。許多女生使用激烈的減肥方式瘦身，即使瘦下來了，也常有肌膚失去光澤、皮膚乾枯，面容憔悴皮膚鬆弛的情況，日本健康專欄作家小原緋紗子表示，雞蛋中能促進膠原蛋白生成甘氨酸、脯胺酸含量豐富，能保持肌膚潤澤，預防乾燥肌。
喜歡吃水煮蛋嗎？雞蛋有著「完全營養食」之稱，有著優良的蛋白質、礦物質以及維生素等必需營養成分。雞蛋還含有20種胺基酸，燃燒脂肪不可或缺的胺基酸含量相當豐富，能補足減肥中特別容易缺乏的蛋白質，消除疲勞，幫助運動瘦身時增加肌肉量，同時還是屬於低GI飲食，可說是瘦身的強力夥伴。用水煮調理的方式，不對身體造成負擔又能輕鬆補充營養。
早餐別再吃麵包，水煮蛋瘦身法成功甩肉
喜歡吃水煮蛋嗎？雞蛋有著「完全營養食」之稱，有著優良的蛋白質、礦物質以及維生素等必需營養成分。雞蛋還含有20種胺基酸，燃燒脂肪不可或缺的胺基酸含量相當豐富，能補足減肥中特別容易缺乏的蛋白質，消除疲勞，幫助運動瘦身時增加肌肉量，同時還是屬於低GI飲食，可說是瘦身的強力夥伴。用水煮調理的方式，不對身體造成負擔又能輕鬆補充營養。
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水煮蛋瘦身法十分簡單，只要在三餐中將肉以及白飯的量減少，想吃點心時就吃水煮蛋。此外更輕鬆的方法，是將早餐換成水煮蛋，午餐與晚餐正常吃。
光只是替換早餐，就有日本網友親身回饋，用早餐吃水煮蛋的方式，就在十天內成功瘦下了2公斤！以往都是吃麵包當早餐，換成2～3顆水煮蛋加上少許鹽、胡椒調味，滿足感不但沒有減少，整體的熱量還變低了。
用雞蛋瘦身時，要注意將蛋煮熟變成固體，能產生飽足感，幫助抑制食慾。半熟蛋雖然美味，卻會讓吸收消化的速度變快。
【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！
看了這篇文章的人，也看了…
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