打赤腳、常做菜 有效預防失智症

不少人都會擔心步入老年後，自己會不會失智，視記憶力衰退為老化象徵，尤其2、30歲的人若覺得自己容易忘東忘西，便覺得自己已有初老症狀。

不過，失智並非老年時一定會經歷的過程，只要做好預防保健，就能避免。日本抗老權威白澤卓二在著作《美麗到100歲的關鍵祕密》建議，我們可以透過以下2點來預防失智。

赤腳走路

常聽到人家說打赤腳走石頭路，能讓身體更健康、讓血液循環更好。其實打赤腳就是預防失智的好方法之一。

赤腳走路，特別是走在有刺激度的地上，如草地、健康步道等，能夠更有效的刺激腦部深層部位，腦部的血流量會獲得提升，促進新的細胞生成，達到預防的目的。

隨著年歲增長，腳底的肌肉也會逐漸衰弱，這時候也能用腳趾猜拳法來鍛鍊，像是縮起腳掌就是拳頭、打開大拇指與食指就是剪刀等。

下廚

除了腳底的刺激，其實煮菜也是一個預防失智的好方法。

因為煮菜的過程，你必須要思考菜色、洗菜切肉、嘗試味道等，五大感官都能運用到，能夠刺激腦部不同區域，使神經細胞在腦部受到刺激再生。是很好的預防方法。

這兩招學起來了嗎？三不五時多赤腳走路、煮煮菜吧！

 

資料來源：《美麗到100歲的關鍵祕密》
作者：白澤卓二

出版社：商周出版