對策一：調節座椅適當高度最重要
長期坐姿不正確，會影響身體的血液循環，導致新陳代謝變慢，還可能引發身體囤積脂肪。但是，一直保持正確坐姿非常難，這個時候可以通過調節座椅高度，強制保持正確坐姿。這樣一來，肌肉收緊，更有利於減肥。
我們不要求你每分每秒都遵循正確的坐姿，但至少開始養成這個好習慣，想到就做。請參考以下圖片，來幫幫自己的下半身(生)吧！
對策二：多喝點水，藉機「微運動」
這可是忙碌上班族必備的對策之一，多喝水可以為我們的皮膚帶來充足水分，讓肌膚可以持續保持水潤不至於乾燥，因此多喝水，更是大家保養最省錢最健康的方法。
另一方便，讓喝水幫你創造「裝水」與「廁所」的機會，你可以聰明地選擇到遠一點點的廁所與茶水間，在這過程中，可以多幫腦部放輕鬆，也舒展一下肩頸手腳，可說是一舉四得！
對策三：能站著就不要坐著
善用不能坐著的時候站著，這聽起來很深奧很繞口，但其實簡單來說，就是利用各種可以站著的機會，好好站好站滿，例如：通勤捷運時、開會時、討論時、講八卦時、偶爾打字時、思考尋找靈感時，站起來，更換一下狀態。
不僅可以幫助自己減少久坐的機會，更可以增加腦部血液循環，反而更有效率地達到工作上的目標！
了解以上三對策後，其實還不夠的！還有搭配一個觀念，也是Vitabox營養團隊時常宣導的：「微決心」(Micro Decision)。知道這些好習慣很重要，但若一次追求太多改變，反而因為改變習慣幅度過大，而導致習慣做不久。
所以我們只需先幫自己建立小小地、良好的「好習慣」開始，切記不要貪快，等習慣後才逐漸擴大這些行為，更容易成功。
從今以後，我們一起跟椅子說再見，適當跟椅子培養適中感情，千萬別愛上他，讓他成為傷害你身體的兇手哦！
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作者簡介：Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成，專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合，解決既有存在的問題：總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。Vitabox網站
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