研究：坐1小時少活22分鐘！專家：多喝水逆轉久坐危害

【早安健康／Vitabox維他盒子】你曾經拿個計時器放在桌邊，算算看自己到底一天「坐」多久嗎？
想必你的一天行程也跟我很類似：一大早到辦公室開始坐下，中午出去吃個飯，回來繼續坐下，面對下午的奮鬥人生，直到下班後，回到家中，在沙發上坐著休息，開始滑滑滑，直到上床睡覺。

根據統計，一般人平均一天花9.3小時坐著，甚至比一天平均睡覺時間7.7小時還多。因此，我們更應重視「久坐」對我們的影響、危害與如何健康地坐好坐滿！
一項澳洲的研究調查，即使每天都固定運動，但久坐對身體的傷害，仍會增加死亡的風險。甚至「久坐」的傷害程度，已經被比喻為等同「吸菸」。
澳大利亞昆士蘭大學研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根煙，將減壽22分鐘；據統計，全球每年有200多萬人因久坐死亡，預計到2020年，全球將有70%的疾病由久坐引起。
到底「久坐」對人體產生什麼危害，會讓你看完文章後，會立刻起立活動：

危害一：老年癡呆找上門

久坐容易使人的腦供血量不足，導致腦供氧和營養減少，並增大患老年痴呆症的可能風險。

危害二：整天腰酸背痛

久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎的相關疾病。

危害三：便秘、痔瘡跟著你

久坐可使直腸附近的靜脈長期充血，淤血程度加重，導致人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等狀況。

危害四：會胖不只是吃太多

時常久坐不動，身體會將攝入的脂類、澱粉過多地轉變為脂肪貯存起來，時間久了自然會導致發胖。
好吧！看到這邊… 你應該立刻站起來，至少先隨意動動、舒展筋骨一下吧！
但Vitabox專業團隊已經幫你研擬好：跟椅子和平共處的三對策：
避免久坐傷身，下一頁告訴您3種方法健康坐！