太陽眼鏡顏色越深，越能阻擋紫外線？教授曝真相：挑這款才對

【早安健康／科學的養生保健．林慶順教授】

太陽眼鏡，為何需要，如何選擇

今年4月17日我去《壹電視》接受採訪。一心出版社的蘇總編好意開車載我去。她看到我一下車就趕緊戴上太陽眼鏡，不禁好奇：「太陽眼鏡有這麼重要嗎？」。我回答：「當然」。所以她就說：「那教授能不能寫一篇文章？」。

其實，早在兩三年前我就想寫，也蒐集了很多這方面的資料。但是，由於沒有迫切性，就一直把計劃擱置一旁。現在，既然蘇總編要求，我當然就義不容辭。

來自太陽的光線可以分成《可見光》及《不可見光》。《可見光》是波長在380 納米到740 納米之間的光線。這些光線全部混在一起時，是白色的（就是白天時的亮光），但我們可以用三棱鏡將此白光分解成（由長波到短波）紅、橙、黃、綠、青（cyan）、藍（blue）、紫，7種顏色。（附註：台灣的教科書將光的顏色分成紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫。但是這樣，「藍光（cyan）」就不是「藍光（blue）」了）

至於《不可見光》，指的就是波長低於380 納米或高於740 納米的光線，而會對我們眼睛造成傷害的，是波長在100納米到380納米之間的紫外線。

由於我們不可以拿人來做傷害眼睛的實驗，所以，這方面的研究通常是用老鼠做的，而其結果的確證明，高強度的可見光是會導致視網膜病變。因此，我們可以推理，高強度的可見光也會損傷我們人類的視網膜，例如，它可能會造成年齡相關性黃斑變性（age-related macular degeneration）。

可見光裡的藍光攜帶最多的能量，因此對眼睛（視網膜）的傷害也最大。所以，戴太陽眼鏡的目的之一，就是要削弱可見光的強度（尤其是藍光），從而避免視網膜受損。

至於紫外線，有很多網路文章，包括一些來自眼科機構的，說它會造成黃斑病變，但事實上紫外線的穿透力很弱，根本就無法抵達視網膜（因此《不可見》），所以也就沒有可能會造成黃斑病變。雖然有老鼠研究說，紫外線會誘發自由基形成，進而導致黃斑病變，但是，目前仍沒有確切證據顯示紫外線會造成人的黃斑病變。（請看文末參考資料1）

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紫外線通常是分成UVA、UVB、UVC三種。UVA的波長在315納米到380納米之間，UVB的波長在285納米到315納米之間，而UVC的波長則在100納米到280納米之間。

因為UVC無法穿透大氣層（臭氧層），所以來自陽光的紫外線，就只有UVA和UVB會影響到我們的健康（包括眼睛）。UVB的穿透力雖然比UVC強，但還是無法穿透眼角膜，所以它的傷害只局限於眼睛表面的角膜和結膜。

UVA和UVB都有可能會造成眼角膜和眼結膜的傷害，尤其是會在眼角膜上引發類似皮膚的生長（翼狀胬肉，pterygium）而影響視力。UVA是唯一能穿透眼角膜的紫外線，所以它有可能會傷害水晶體，導致白內障。因此，戴太陽眼鏡的另一目的，就是要阻擋UVA和UVB，從而避免眼角膜、眼結膜，或水晶體受損。

好，現在知道什麼樣的光線會傷害眼睛之後，我們可以來討論如何選擇太陽眼鏡。

由於藍光的傷害力最大，所以購買太陽眼鏡時，最好是選擇能夠阻擋藍光的琥珀色或灰色鏡片（請看插圖）。而由於琥珀色可能會影響交通號誌燈顏色的辨別，所以灰色鏡片可能是較適合駕駛人使用。

很多人以為鏡片的顏色越深，就越能阻擋紫外線，但事實上，沒有任何顏色是可以阻擋紫外線。真正能阻擋紫外線的是《抗紫外線塗劑》（Anti-ultraviolet coating），而它是沒有顏色的（就像防曬油是沒有顏色的）。所以，想要購買防紫外線的太陽眼鏡，就只能看標籤上是否有註明100％抗UVA和UVB 。

很多人也以為太陽眼鏡的價錢越高，就越能阻擋紫外線，但事實上，美國的TODAY電視節目曾做過調查，發現凡是有註明100％抗UVA和UVB的太陽眼鏡，不管是幾塊美金或幾百塊美金，都一樣有效。更了不起的是，一項在去年4月發表的研究共測試了207副太陽眼鏡，也得到同樣的結論。

鏡框的選擇也很重要。環包式的鏡框能阻擋來自任何角度的光線（請看插圖），也可以讓你將太陽眼鏡戴在既有的眼鏡上，所以這種鏡框是最好的選擇。我自己就是戴這樣的太陽眼鏡。

最後，如果您做過白內障手術，就可能已經知道，大多數人工水晶體是具有防藍光和防紫外線的功能。但是，儘管如此，紫外線還是有可能會傷害到眼角膜和眼結膜，所以，戴太陽眼鏡還是有必要的。

附註：暢銷書《神奇的肝膽排石法》作者Andreas Moritz聲稱戴太陽眼鏡會導致癌症。請看文末參考資料3。

參考資料:

1. Solar Radiation Exposure and Outdoor Work: An Underestimated Occupational Risk
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0008418217304957?via%3Dihub
3. 《神奇的肝膽排石法》作者Andreas Moritz聲稱戴太陽眼鏡會導致癌症

原文出處

作者簡介：科學的養生保健，版主林慶順，加州大學舊金山分校醫學院教授（現已退休），擁有40年醫學研究經驗，發表過近200篇研究論文，擔任逾60本世界知名醫學期刊的評審委員。以醫學研究的角度，發表基於科學證據的文章，致力於破解流竄於網路的養生保健迷思，幫助讀者避免被未經證實的資訊誤導，進而維護個人健康。

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