現代人生活中充斥著各種電子產品，不管在室內還是戶外都盯著螢幕看，造成眼睛很大的負擔，常見的眼部不適包含眼睛乾、酸澀等等，台北榮總院長張德明醫師提供了十個改蓋眼睛痠澀的方法。
1. 正常作息
不要熬夜，維持正常生活起居，保持充足睡眠。
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2. 避免用眼過度
避免長時間使用電腦，建議每隔一小時就休息數分鐘、遠眺或閉目養神。
3. 光線充足
使用電子產品或閱讀時，務必保持光線充足，以減輕眼睛負擔。
4. 多眨眼
偶爾眨眨眼睛或輕輕揉壓眼眶都能改善眼睛痠澀的情況，每次約三到五分鐘。
5. 適當熱敷
避免長時間使用電腦，建議每隔一小時就休息數分鐘、遠眺或閉目養神。
3. 光線充足
使用電子產品或閱讀時，務必保持光線充足，以減輕眼睛負擔。
4. 多眨眼
偶爾眨眨眼睛或輕輕揉壓眼眶都能改善眼睛痠澀的情況，每次約三到五分鐘。
5. 適當熱敷
熱敷能紓緩眼睛疲勞。準備一杯熱水，以水蒸氣薰蒸眼部，或準備熱毛巾熱敷眼部
都是好方法。
6. 少戴隱形眼鏡
減少隱形眼鏡配戴的時間能避免眼球磨擦，減緩酸澀不適。
7. 補充葉黃素
葉黃素對眼部黃斑區病變具有改善功效，可以適時補充。
8. 尋求專業協助
如果眼睛極度乾澀不適，要趕快尋求醫師的專業治療。
9. 多吃綠色蔬菜
綠色蔬果中有含有對眼睛有幫助的維生素A、C、E。
10.保持眼球濕潤
適時使用生理食鹽水或人工淚液保持眼球濕潤。
都是好方法。
6. 少戴隱形眼鏡
減少隱形眼鏡配戴的時間能避免眼球磨擦，減緩酸澀不適。
7. 補充葉黃素
葉黃素對眼部黃斑區病變具有改善功效，可以適時補充。
8. 尋求專業協助
如果眼睛極度乾澀不適，要趕快尋求醫師的專業治療。
9. 多吃綠色蔬菜
綠色蔬果中有含有對眼睛有幫助的維生素A、C、E。
10.保持眼球濕潤
適時使用生理食鹽水或人工淚液保持眼球濕潤。
(資料來源：《完全解析類風濕性關節炎診治照護全書》)
(整理、撰文/周盈卉)
書名：完全解析類風濕性關節炎診治照護全書
作者：張德明
出版社：原水
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