老將軍百歲養生法　日走萬步爬樓梯不喘　睡前喝這杯解毒活血

【早安健康／藍若水報導】隨著醫療進步、健康意識觀念的抬頭，「長命百歲」不再是都市傳說，人老身體跟著老是常人的認知觀念，活到那把年紀，除了白髮蒼蒼，連行動都可能需要有人攙扶或餵食，但這位自中將退役的王忠泉先生，似乎很難跟百歲人瑞的形象搭上線，因為老將軍依舊可以自在行動，甚至爬階到5樓都能做到臉不紅、氣不喘的狀態，蠻多人都會好奇他的保養之道，王忠泉先生於媒體受訪時，也大方分享他從過去維持迄今的養生習慣。

百歲退役將爬梯非難事　健走、飲食清淡養身

實際年齡119歲的王忠泉先生，解釋道當年晚報戶口，他證件登記上的出生年為民國7年（1918年），不過他實際的生日其實比這時間點再早16年。王忠泉先生讀過黃埔軍校，也曾參加過北伐、抗日戰役，1949年隨著國民黨來台，直到中將時才退役。

不知道是否因為有軍事訓練的底子，老將軍即使一頭白髮，但身體健朗、挺直，氣色紅潤，表達及思緒也很清晰，他在接受媒體訪問時表示，他每天一早起床會先做半小時的運動，及趁著清晨空氣的新鮮，進行深呼吸練習，接著才會開始洗臉、刷牙；之後再喝一杯土龍精，也會適時補充保健食品。

此外，王忠泉先生也透露自己挺喜歡健走的活動，每天都會走個萬步以上，而許多中老年人的障礙：爬樓梯，王忠泉卻甘之如飴，住家位在五樓且沒有電梯設備的情況下，他也能一個人上下行動，不僅無須旁人攙扶，也不見他喘氣吁吁的模樣，根本很難想像他的實際歲數是百字開頭。

健走好處多，且門檻低，老少都很適合。而英國萊斯特大學先前曾進行了一項研究，蒐集了47.5萬人的走路習慣和它們的壽命，結果指出，「快走」比慢慢走的人可以多活至少20年。美國也有另一項研究發現，堅持一個禮拜實踐健走運動2.5小時，可以延壽7年。


至於在飲食方面，王忠泉的習慣是清淡、蔬食為原則，一餐不會讓自己吃太撐，約有7分飽即可。

慣飲蒜頭配高粱　中醫師：評估體質

王忠泉將軍在幾年前就有向媒體分享自己的養生秘寶，即是每日飲用蒜頭配高粱酒，只要把蒜頭搗碎，加入高粱，不用浸泡幾時，可以直接飲用，而他透露自己習慣於睡前喝，王忠泉認為大蒜可以解毒、活血，高粱酒則可以加乘大蒜的效果並活絡血液，傳輸到全身。

陳思如醫師曾表示，大蒜搭高粱酒對四肢循環不好、精神狀況易疲倦的人可能適用，適度飲用能有活絡的效果，不能說完全沒有幫助，但這兩食材性偏辛溫，對體質易燥的可能不太合適。畢竟每個人體質不一，陳思如建議想飲用當養生的話，應該要多加評估，與專業醫師討論。