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牛奶,最佳鈣質來源

早安健康粉絲團
2015-06-10 08:00:00
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#好食材】早餐會喝牛奶的請按"讚"~!

牛奶是最佳的鈣質來源,而其中的維生素D也能幫助鈣質的 吸收,有利強健筋骨。建議成年人一天喝1~2杯牛奶(一 杯250c.c.)。

天氣冷若想喝熱牛奶,最好以隔水加熱法,且不要超過60 ℃,以免破壞營養素。

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◎小提醒!空腹不宜喝牛奶:會讓牛奶中的營養物質來不及消化、吸收。喝牛奶前,最好先吃其他食物。

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