【早安健康／藍若水報導】髮絲泛油光、頭頂稀疏不免給人邋遢、衰老的印象，也難怪有「髮是人的第二張臉」的說法。根據媒體針對30-54歲男性問卷統計，有7.5成男性認為自己髮量不夠濃密，透過檢測也發現即使每天洗頭，仍有7成受試者有頭皮問題，顯示不少人很在意髮質型態，甚至認真保養，但對成效無法達標而束手無策！專家表示，想秀出一頭好髮，先維持頭皮健康開始。
根據阮綜合醫院頭皮特別門診張祺璋醫師的說法，頭皮健康最直接影響髮量的生長，當頭皮沒有好好保養，即會出現頭皮搔癢、增加油脂分泌量，甚至不斷落髮等狀況，不僅自己覺得彆扭，也影響人際關係互動。
頭皮健康有問題 先檢視日常習慣
根據阮綜合醫院頭皮特別門診張祺璋醫師的說法，頭皮健康最直接影響髮量的生長，當頭皮沒有好好保養，即會出現頭皮搔癢、增加油脂分泌量，甚至不斷落髮等狀況，不僅自己覺得彆扭，也影響人際關係互動。
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張祺璋醫師表示，當出現這樣的情況，除了因懷孕導致內分泌的變化之外，其實跟日常習慣的改變息息相關，包含：
長期戶外工活動：無論是工作、運動或通勤都有可能讓頭皮健康出問題，尤其長時間戴著安全帽，不僅悶出一頭菌，不清潔安全帽也是傷害頭皮的兇手。
皮膚科醫師廖苑利近期在《健康有方》節目中分享養髮正確觀念指出，大部分的人都會有追求功能性清潔產品，這類產品本身沒有太大問題，但清洗頭髮時，大家可能都著重在髮絲的搓洗，頭皮反而輕輕帶過，她建議應把比重調換，且不建議使用洗淨力強的產品，避免把頭皮油脂完全洗掉，反而造成頭皮癢及頭髮乾澀的狀況。
另外，有些人認為應該要經常更換洗髮劑，對頭皮才健康。廖醫師則認為通常找到適合的產品，持續使用不會發生太大的問題，但建議可以再備用標註功能性的洗髮用品，以防突然出現紅癢，或油脂分泌量增加的特定時期。
而維持頭皮菌相平衡也是保護頭皮健康的關鍵，如果頭皮壞菌如皮屑芽孢菌、金黃色葡萄球菌和痤瘡桿菌增多，頭皮又有傷口時，就可能導致壞菌入侵皮膚底，就會產生生疔、生癤或鬼剃頭等症狀。
亞太頭皮管理師認證聯盟章月明老師曾於受訪時表示，除了選擇適合自己的清潔產品以外，進行清洗時，可以利用指腹稍微出力按摩，有助於帶掉油份和促進血液循環，且注意水溫不宜過燙，甚至在沖洗時多停留水灑，確保泡沫沖淨。
而在日常上，因為頭皮是人體循環中最末梢的位置，血液循環當然不比其他部位好，為了確保頭皮可以有足夠養分，應避免作息顛倒和攝取刺激性的飲食。
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- 熬夜、晚睡：長期不睡覺或太晚睡會影響賀爾蒙紊亂，最先反應在頭皮上，導致增加落髮量。
- 油炸、含糖食物：這類飲食會活化體內男性荷爾蒙，增加頭皮油脂分泌，不只容易滋長黴菌跟痤瘡桿菌數量，頭皮也會有紅疹、皮屑。
- 燙染：經常改變造型的人要注意，因頭皮頻繁受到化學藥劑的傷害，容易刺激頭皮發癢、長疹子、甚至嚴重落髮。
長期戶外工活動：無論是工作、運動或通勤都有可能讓頭皮健康出問題，尤其長時間戴著安全帽，不僅悶出一頭菌，不清潔安全帽也是傷害頭皮的兇手。
太乾淨也不行？適度清潔頭皮即可
皮膚科醫師廖苑利近期在《健康有方》節目中分享養髮正確觀念指出，大部分的人都會有追求功能性清潔產品，這類產品本身沒有太大問題，但清洗頭髮時，大家可能都著重在髮絲的搓洗，頭皮反而輕輕帶過，她建議應把比重調換，且不建議使用洗淨力強的產品，避免把頭皮油脂完全洗掉，反而造成頭皮癢及頭髮乾澀的狀況。
另外，有些人認為應該要經常更換洗髮劑，對頭皮才健康。廖醫師則認為通常找到適合的產品，持續使用不會發生太大的問題，但建議可以再備用標註功能性的洗髮用品，以防突然出現紅癢，或油脂分泌量增加的特定時期。
而維持頭皮菌相平衡也是保護頭皮健康的關鍵，如果頭皮壞菌如皮屑芽孢菌、金黃色葡萄球菌和痤瘡桿菌增多，頭皮又有傷口時，就可能導致壞菌入侵皮膚底，就會產生生疔、生癤或鬼剃頭等症狀。
護頭皮要養成正確清潔觀念 規律作息、忌油炸頭皮才有好營養
亞太頭皮管理師認證聯盟章月明老師曾於受訪時表示，除了選擇適合自己的清潔產品以外，進行清洗時，可以利用指腹稍微出力按摩，有助於帶掉油份和促進血液循環，且注意水溫不宜過燙，甚至在沖洗時多停留水灑，確保泡沫沖淨。
而在日常上，因為頭皮是人體循環中最末梢的位置，血液循環當然不比其他部位好，為了確保頭皮可以有足夠養分，應避免作息顛倒和攝取刺激性的飲食。
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