輕鬆防失智！深蹲拍拍手，抑制腦萎縮

深蹲與拍手

認知運動：基本篇

兩腳打開與肩同寬，腳尖朝向正面

1. 背脊挺直，膝蓋慢慢彎曲，腰部下降
2. 恢復站姿
   
3. 膝蓋慢慢彎曲，腰部下移，同時拍手
4. 恢復站姿
5. 膝蓋慢慢彎曲，腰部下降
6. 恢復站姿，同時拍手
   

以同樣的要領重複

認知運動：應用篇

兩腳打開與肩同寬，腳尖朝向正面

1. 背脊挺直，膝蓋慢慢彎曲，腰部下移
2. 恢復站姿
3. 抬起右腳同時拍手
4. 恢復站姿
   
5. 膝蓋慢慢彎曲，腰部下降
6. 恢復站姿，同時拍手
7. 抬起左腳
8. 恢復站姿
9. 膝蓋慢慢彎曲，腰部下降，同時拍手
   

以同樣的要領重複

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本文摘自《活化失智大腦的撫觸療法》／鈴木瑞枝（醫學博士）／采實文化