放鬆腳趾、腳踝、髖關節，走路活血效果加倍好！

【早安健康／石田美由紀（走路訓練師）】「走路」帶給我們的功效
我簡單說明一下關於「走路」帶給我們身體的效果和影響吧！
「走路」是指施行讓身體全部機能總動員的運動，給予全身的骨骼、肌肉適度的刺激，並能讓它們活化起來。

由於我們是用兩腳站立和步行，所以在心臟的高度以下，尤其是下半身，血液流動容易阻塞。而「走路」能活動肌肉，以幫浦作用改善血液循環，減少阻塞。
根據這樣的作用，會出現許多「走路的效果」。促進血液流動、防止老化、膽固醇值降低、血壓正常化、提升基礎代謝率等。這些效果能為我們身體帶來減重、消除便祕、精力旺盛、皮膚光澤亮麗、預防感冒、腦部活化等。
在「走路」這件事情上得到的效果，可以說是美麗和健康的代名詞。
為了得到這樣的效果，如同〈前言〉所述，要先有「會走路的身體」才行。
最近常聽到的走路方法，包括「日走一萬步就可以了」、「就這樣改善蘿蔔腿」、「從伸展背肌開始」等。但是，如果身體是歪斜的，或是身體的使用方式不良的話，就會針對身體的某部分造成負擔，反而造成損害健康的結果；也就是說，想要加分而做的努力，有可能因此得到負分。
打造「會走路的身體」就從下一頁的動作開始！