動動手快狠準消除痛點！4招徒手治療，從髖關節到膝蓋痛都有解

骨折復健要多久？骨折癒合3階段時間表，多吃5類食物加速復原

一位30歲的女性騎機車不慎摔倒，足踝整個腫起來，疼痛到連行走與站起都有困難，來到門診經檢查後，原來是足部骨折，所幸經評估後並不需要手術，治療復健後完全復原 ，

10秒鍛鍊足部的神奇效果！2動作遠離拇指外翻、改善足底筋膜炎

脛後肌是生長在小腿內側的肌肉。當脛後肌變成偷懶肌，腳踝到腳尖就很容易向外翻。肌肉變差了，用來讓腳踝往內側的肌肉，就得開始努力工作，以彌補脛後肌偷懶不工作的部分

後腳筋痛？小心阿基里斯腱斷裂3前兆！肌力訓練＋拉筋伸展強化肌腱

如果阿基里斯腱因為過度使用，導致肌腱纖維退化，或是先前受傷而有微小撕裂，都會導致肌腱喪失了正常的彈力韌性，長期累積之下，就會增加了肌腱無預警斷裂的風險。

瘦身專家的睡前伸展秘訣！躺著放鬆骨盆改善歪斜、消除小腿水腫

腳踝運動可讓腳踝變得柔軟，血液就能更順利送到腳趾去，進而提升身體的代謝。除了可改善腳底冷的情況外，還有助消除小腿水腫。

梅雨季最怕濕氣重，這樣動動腳踝「排濕邪」輕鬆消水腫！

梅雨季到來，體內濕氣過重很容易導致皮膚的汗腺排汗及體溫調節失靈，稍不注意就有可能造成水腫及中暑。而梅雨季節身體最該注意的水腫部位就是腳踝。

芭蕾舞者有筆直細腿的秘密！坐著打直腳踝1分鐘，消水腫雕塑小腿線條

日本人氣塑身教練才原洋子教大家現役的芭蕾舞者們也會進行的動作，能夠一舉鍛鍊到腳底、大腿內側到腹部，讓人一舉鍛鍊出好看的雙腿！對於O型腿很有改善效果

在家穿室內拖也錯？小心！4個可怕習慣養成粗胖腿

想瘦出美腿卻怎樣都瘦不下來？很有可能是生活習慣出錯了！私人健身教練提醒，如果不確實使用髖關節，就可能讓你的大腿肌肉過度操勞，變粗變壯！

腳踝扭傷要看醫生嗎？骨科醫師：3種等級扭傷救援法一次懂

由於足踝扭傷十分常見，讓許多患者不以為意，但就臨床經驗而言，扭傷多為腳底朝內、腳背朝外的足踝內翻，加上由上而下的壓力，會造成足踝前外側的韌帶傷害。

骨盆不同高讓人變胖、代謝差！睡前腳踝運動幫你正骨盆又瘦腿

一天當中有許多動作會導致我們的骨盆產生歪斜，進一步造成疼痛、代謝降低以及肥胖等等問題，透過每天睡前的簡單瑜珈動作，輕鬆改善骨盆歪斜。