「寒露」屬於深秋的節氣，隨著東北季風一波一波來襲，早晚溫差逐漸顯現出來，此時的氣溫會比「白露」、「秋分」更涼，露水更多，夜晚水氣會凝結成霜，故而得名。
此外地處亞熱帶且經常面臨颱風的台灣地區，會出現特殊的「十月熱」現象，即是常說的「秋後熱」或「秋老虎」，颱風過後，也會造成短暫的熱氣，突變的氣候環境造成身體調節機能經常處於大幅度變動，除了呼吸道疾病外，好不容易隨著秋季降溫而相對穩定的皮膚疾病也會受到考驗。
此外地處亞熱帶且經常面臨颱風的台灣地區，會出現特殊的「十月熱」現象，即是常說的「秋後熱」或「秋老虎」，颱風過後，也會造成短暫的熱氣，突變的氣候環境造成身體調節機能經常處於大幅度變動，除了呼吸道疾病外，好不容易隨著秋季降溫而相對穩定的皮膚疾病也會受到考驗。
寒露是秋天養肺補腎關鍵時機！「1碗粥＋1杯茶」輕補腎氣、潤肺止咳
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翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師表示，寒露時節相較於秋季屬燥邪風動季節，人體津液容易乾涸外，又多了早晚溫差加大，氣血逐漸內收，皮膚肌表開闔調節受到更嚴厲挑戰，肌表皮膚黏膜容易乾燥外，因氣血內收導致氣滯現象較為明顯，表現為鼻腔黏膜乾燥、唇口乾、眼睛黏膜乾、咽喉乾、皮膚龜裂脫屑外，伴隨疲倦睏頓感，甚至稍微有些胸悶及呼吸不暢都是常見的節氣調節症狀。
賴睿昕中醫師指出，調理需要生津潤燥及輕補腎氣，來溫脾胃促進營養物質及津液生成，飲食上宜平補，透過食粥及其他潤燥食物來潤肺養陰。
作法：
具有滋陰補虛、潤肺止咳等效果，適量肉桂可以透過溫腎來暖脾胃，資助脾胃運化滋補氣血。
作法：
藥方主要透過潤肺及溫腎來平衡燥冷節氣，其中黨參、沙參除了補脾肺氣外，對於生津潤燥藥物如麥門冬有良好輔助加乘效果，透過肉桂溫腎及少許溫脾健胃藥物可以促進脾胃運化生津潤肺，簡單養生茶飲可以達到基本宣肺、養肺、潤肺之效。
下一頁看看隨手就能按的3個穴位保養法！養肺潤肺又能提高免疫力
屬手陽明大腸經的原穴，取肺經相表裏的大腸經穴位，具調降肺氣、開通全身氣機、活化免疫力等功效。
屬任脈，心包募穴，內為宗氣之海，故又稱「上氣海」，具利氣，寬胸功效。
屬足少陰腎經，又為八脈交會穴之一，通陰蹻脈。深秋時節可以透過腎經穴位向上輸布氣血，可以利用腎氣銜接脾胃之氣來養肺潤肺。
賴睿昕中醫師提醒，寒露時節除了須注意初秋的秋燥屬性影響肺氣宣發外，支氣管收縮及敏感誘發也是常見症狀，利用戴口罩保暖及避免口沫傳染，可以降低呼吸系統過敏及流感傳染，寒露節氣後氣溫轉涼轉為深秋，氣血部分內收，肌表沒有足夠氣血抵禦外來風寒吹襲，加上早晚溫差大，需準備薄外套及帽子避免吹風，晚上透過足浴或泡澡可以活化氣血循環外，放鬆肌肉筋膜也有助於緩解整日工作的壓力。
作者簡介：賴睿昕中醫師，現任翰鳴堂中醫診所院長，經歷包含三重保安堂中醫診所主治醫師、台灣中醫家庭醫學專科醫師、中國醫藥大學附設醫院醫師、新光吳火獅紀念醫院醫師。翰鳴堂中醫診所臉書粉絲專頁
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賴睿昕中醫師指出，調理需要生津潤燥及輕補腎氣，來溫脾胃促進營養物質及津液生成，飲食上宜平補，透過食粥及其他潤燥食物來潤肺養陰。
木耳蓮藕粥
作法：
- 材料取白木耳泡水過濾約40分鐘泡發，後續將黃色蒂頭部分切除，切成小片備用。
- 蓮藕沖洗乾淨，削皮後切塊備用。
- 取蓮子20~30顆左右視個人口味加減，山藥依個人口味適量，紅棗5～10顆剖開，依個人體質寒熱適量放1~3g肉桂，白米或部分五穀。
- 將以上食材放入電鍋，約500~1000cc水量，根據個人喜好濃稠度適量加減，燉煮半小時至一小時即可食用。
具有滋陰補虛、潤肺止咳等效果，適量肉桂可以透過溫腎來暖脾胃，資助脾胃運化滋補氣血。
溫脾潤肺茶
作法：
- 黨參5g，沙參2g，麥門冬8g，乾薑2g，肉桂1g，紅棗5顆剖開，放入300cc水中，熱水悶約30分鐘，溫服即可，藥材可反覆沖泡至淡而無味。
藥方主要透過潤肺及溫腎來平衡燥冷節氣，其中黨參、沙參除了補脾肺氣外，對於生津潤燥藥物如麥門冬有良好輔助加乘效果，透過肉桂溫腎及少許溫脾健胃藥物可以促進脾胃運化生津潤肺，簡單養生茶飲可以達到基本宣肺、養肺、潤肺之效。
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3穴道按摩暢通氣血、生津潤肺；早晚3習慣預防感冒又紓壓
合谷穴
：屬手陽明大腸經的原穴，取肺經相表裏的大腸經穴位，具調降肺氣、開通全身氣機、活化免疫力等功效。
- 位置：取穴於手背第1～2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處。
- 按摩方法：每日按壓15~20分鐘可以幫助疏通全身氣機。
膻中穴：
屬任脈，心包募穴，內為宗氣之海，故又稱「上氣海」，具利氣，寬胸功效。
- 位置：取穴於胸部正中線平第四肋間隙處，約當兩乳頭之間。
- 按摩方法：每日熱敷或按壓15~20分鐘，搭配合谷穴配穴可以助大腸經進入胸腔氣機開通，氣機通暢可以連接脾胃之氣向上布達，以生津潤肺。
照海穴：
屬足少陰腎經，又為八脈交會穴之一，通陰蹻脈。深秋時節可以透過腎經穴位向上輸布氣血，可以利用腎氣銜接脾胃之氣來養肺潤肺。
- 位置：取穴於足內側部，內踝尖正下方與距骨相接的凹陷處。
- 按摩方法：每日按壓15~20分鐘可以幫助疏通全身氣機。
賴睿昕中醫師提醒，寒露時節除了須注意初秋的秋燥屬性影響肺氣宣發外，支氣管收縮及敏感誘發也是常見症狀，利用戴口罩保暖及避免口沫傳染，可以降低呼吸系統過敏及流感傳染，寒露節氣後氣溫轉涼轉為深秋，氣血部分內收，肌表沒有足夠氣血抵禦外來風寒吹襲，加上早晚溫差大，需準備薄外套及帽子避免吹風，晚上透過足浴或泡澡可以活化氣血循環外，放鬆肌肉筋膜也有助於緩解整日工作的壓力。
作者簡介：賴睿昕中醫師，現任翰鳴堂中醫診所院長，經歷包含三重保安堂中醫診所主治醫師、台灣中醫家庭醫學專科醫師、中國醫藥大學附設醫院醫師、新光吳火獅紀念醫院醫師。翰鳴堂中醫診所臉書粉絲專頁
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