【早安健康／洛桑加參 （醫師）】
想得到真正的快樂，能跟你一起開心的人很重要，但那些讓你不開心的人，更重要！
討厭的人，你可以罵他。但語言暴力換回的還是語言暴力，狀況沒改善就算萬幸，更多的時候，是惡化。用嗔怒對付嗔怒，並無法解決問題。可惡的人，你可以恨他。但心中所願不遂、怨恨積累在胸，心與肺是最大的受害者，傷的是自己，而那可惡的人，卻一點事都沒有。不想見的人，你大可以躲著他，但關上門避世，固然「壞的」進不來，但那「好的」同樣也進不來，這樣好像有點虧到。
壯大快樂心，敵人有妙用，請這樣用
想得到真正的快樂，能跟你一起開心的人很重要，但那些讓你不開心的人，更重要！
討厭的人，你可以罵他。但語言暴力換回的還是語言暴力，狀況沒改善就算萬幸，更多的時候，是惡化。用嗔怒對付嗔怒，並無法解決問題。可惡的人，你可以恨他。但心中所願不遂、怨恨積累在胸，心與肺是最大的受害者，傷的是自己，而那可惡的人，卻一點事都沒有。不想見的人，你大可以躲著他，但關上門避世，固然「壞的」進不來，但那「好的」同樣也進不來，這樣好像有點虧到。
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那，難道把自己丟出去任人糟蹋？那可不行！所有生命都珍貴，豈能任人宰割。快快打開心中的智慧導航，看看快樂的路怎麼走。
轉彎遇見怪人，我也只是笑笑的而已
首先，心裡轉個念，把「糟蹋」轉譯為「成就」。如同感冒病毒，可以鍛鍊免疫力，越早讓自己的免疫系統去接觸各式各樣的微生物，將來越不容易過敏、抵抗力也會比較健全。同樣的意思，你的那些「敵人」，就像那些鍛鍊你的病原微生物，也是你的「逆增上緣」，讓你蒸蒸日上的一種奇妙緣分。沒有敵人能真正摧毀你，但你可別被自己給摧毀了。不明白慈悲宇宙派遣敵人來到身旁的用意，那日子還真會過得很辛苦啊！
再來，修煉忍辱、安忍。曾發誓再也不生氣的不動佛(立誓時還是位比丘)，當他修煉修煉，直至成佛的過程中，居然完全沒有魔軍、宿敵需要去降伏。聽到這裡，聰明的你應該不難猜到，原來敵人或心魔的出現，很大一部分是源於自己的恨意、怒氣和恐懼。所謂的「敵」人、「友」人，是敵是友，都是自己加上去的形容詞，把形容詞拿掉，他們都只是人。形容詞就像火鍋店裡的醬料，隨人喜好自己加，要是我，喜歡在人前加個「貴」字或「福」字，這樣，不管人們用什麼樣的方式登場，對我來說，他們就都是貴人、福人。
達賴喇嘛曾開示，「對培養慈悲心的人來說，敵人特別有價值。因為摧毀慈悲的是嗔恨，而能克制嗔恨的是安忍。敵人則提供了修持安忍的好機會。」換句話說，敵人是幫你取得慈悲、快樂學分的教練，他們用各種你討厭卻是很需要的磨練方式，讓你成為更好的一個人。靜心歡喜接下挑戰，別被氣昏了頭，就有機會得分。
跟他認真就輸了，你若無傷歲月無恙
現在很流行的話題「情緒勒索」，也適用我的「教練說」。試想，若把矛頭指向勒索者，你把他每一句話分析得透透又怎樣？完全不會怎樣，他還是照三餐勒索你！解方在自己身上、在被勒索者身上。你若不在意，他人又豈可稱心如意？安忍安忍，最重要是安好自己一顆心，唯智者能忍、唯仁者能忍、唯勇者能忍，所有的勒索、討厭的人弄出來的艱難狀況，都是培育智仁勇的契機。把它當成助力，自己還能跳得更高一些。
想成為一個真正無敵快樂的人，安忍是必修課，不是選修喔，我常說人是有選擇的，但很抱歉，這堂課，沒得選，沒辦法跳過。還是早面對早輕鬆，再盧下去，天都要黑了。覺得不想面對、不知怎樣面對的時候，試著默念這兩句「安忍不動如大地，靜慮深密如祕藏」祈請「學長」幫忙。又或者進行「地的觀想」，也有幫助。我的前幾本書教過火的觀想、水的觀想，談到安忍，來練習地的觀想，那是極好的！
想像自己是土壤、是大地，與地球融為一體，全然接受動物們在土地上吃喝拉撒，不特別討厭，也不特別歡喜。宇宙中的地水火風等元素，人身上也有。觀想你體內的地元素發光閃耀，並意識到自己內在蘊藏珍寶無數，如層層礦藏。觀想自己是土地，擁有滋養他人的能量，源源不絕且貧富無差、喜惡無差。一如地無揀擇，同生玫瑰與荊棘。
嗔恨無法治癒嗔恨，唯有慈悲包容才行。
快樂任務：觀想三種人，慈悲心超展開
類似香菜能螯合出重金屬這樣的作用，比香菜還要厲害上百倍的慈悲心，是宇宙間最強大的解毒劑。常保身心靈平安，請讓慈悲心的能量順著你的血液擴散開來。現在， 你有三個人要想。第一個是你愛的人，一想到他就覺得心頭暖暖的，你打從心底希望他快樂幸福且健康。「祝你平安快樂」請給他一個祝福。第二個是你不特別喜歡也不特別討厭的路人甲，「祝你平安快樂」你也這麼說。第三個是你的敵人，「幹，祝你平安快樂」，開玩笑的，幹字拿掉，請一樣祝他平安快樂就好。等到後頭兩個「祝你平安快樂」跟第一個一樣真誠的時候，你就成功了！
本文摘自《快樂醫學：藏傳身心靈預防醫學書》／洛桑加參 （醫師）／時報出版
看了這篇文章的人，也看了…
轉彎遇見怪人，我也只是笑笑的而已
首先，心裡轉個念，把「糟蹋」轉譯為「成就」。如同感冒病毒，可以鍛鍊免疫力，越早讓自己的免疫系統去接觸各式各樣的微生物，將來越不容易過敏、抵抗力也會比較健全。同樣的意思，你的那些「敵人」，就像那些鍛鍊你的病原微生物，也是你的「逆增上緣」，讓你蒸蒸日上的一種奇妙緣分。沒有敵人能真正摧毀你，但你可別被自己給摧毀了。不明白慈悲宇宙派遣敵人來到身旁的用意，那日子還真會過得很辛苦啊！
再來，修煉忍辱、安忍。曾發誓再也不生氣的不動佛(立誓時還是位比丘)，當他修煉修煉，直至成佛的過程中，居然完全沒有魔軍、宿敵需要去降伏。聽到這裡，聰明的你應該不難猜到，原來敵人或心魔的出現，很大一部分是源於自己的恨意、怒氣和恐懼。所謂的「敵」人、「友」人，是敵是友，都是自己加上去的形容詞，把形容詞拿掉，他們都只是人。形容詞就像火鍋店裡的醬料，隨人喜好自己加，要是我，喜歡在人前加個「貴」字或「福」字，這樣，不管人們用什麼樣的方式登場，對我來說，他們就都是貴人、福人。
達賴喇嘛曾開示，「對培養慈悲心的人來說，敵人特別有價值。因為摧毀慈悲的是嗔恨，而能克制嗔恨的是安忍。敵人則提供了修持安忍的好機會。」換句話說，敵人是幫你取得慈悲、快樂學分的教練，他們用各種你討厭卻是很需要的磨練方式，讓你成為更好的一個人。靜心歡喜接下挑戰，別被氣昏了頭，就有機會得分。
跟他認真就輸了，你若無傷歲月無恙
現在很流行的話題「情緒勒索」，也適用我的「教練說」。試想，若把矛頭指向勒索者，你把他每一句話分析得透透又怎樣？完全不會怎樣，他還是照三餐勒索你！解方在自己身上、在被勒索者身上。你若不在意，他人又豈可稱心如意？安忍安忍，最重要是安好自己一顆心，唯智者能忍、唯仁者能忍、唯勇者能忍，所有的勒索、討厭的人弄出來的艱難狀況，都是培育智仁勇的契機。把它當成助力，自己還能跳得更高一些。
想成為一個真正無敵快樂的人，安忍是必修課，不是選修喔，我常說人是有選擇的，但很抱歉，這堂課，沒得選，沒辦法跳過。還是早面對早輕鬆，再盧下去，天都要黑了。覺得不想面對、不知怎樣面對的時候，試著默念這兩句「安忍不動如大地，靜慮深密如祕藏」祈請「學長」幫忙。又或者進行「地的觀想」，也有幫助。我的前幾本書教過火的觀想、水的觀想，談到安忍，來練習地的觀想，那是極好的！
想像自己是土壤、是大地，與地球融為一體，全然接受動物們在土地上吃喝拉撒，不特別討厭，也不特別歡喜。宇宙中的地水火風等元素，人身上也有。觀想你體內的地元素發光閃耀，並意識到自己內在蘊藏珍寶無數，如層層礦藏。觀想自己是土地，擁有滋養他人的能量，源源不絕且貧富無差、喜惡無差。一如地無揀擇，同生玫瑰與荊棘。
嗔恨無法治癒嗔恨，唯有慈悲包容才行。
快樂任務：觀想三種人，慈悲心超展開
類似香菜能螯合出重金屬這樣的作用，比香菜還要厲害上百倍的慈悲心，是宇宙間最強大的解毒劑。常保身心靈平安，請讓慈悲心的能量順著你的血液擴散開來。現在， 你有三個人要想。第一個是你愛的人，一想到他就覺得心頭暖暖的，你打從心底希望他快樂幸福且健康。「祝你平安快樂」請給他一個祝福。第二個是你不特別喜歡也不特別討厭的路人甲，「祝你平安快樂」你也這麼說。第三個是你的敵人，「幹，祝你平安快樂」，開玩笑的，幹字拿掉，請一樣祝他平安快樂就好。等到後頭兩個「祝你平安快樂」跟第一個一樣真誠的時候，你就成功了！
本文摘自《快樂醫學：藏傳身心靈預防醫學書》／洛桑加參 （醫師）／時報出版
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