【早安健康/欒宜樺(中醫碩士)、寧小舒(中醫博士)】女性更年期通常發生在45~55歲左右,開始停經前後。在婦女最容易發胖的三個時期(青春期、產後、更年期)之中,這也是肥胖情況最明顯的時期,更是最難減下來的時期。在這個時期體重過重,對健康也特別不利,不但會導致免疫力下降,誘發高血壓、心血管病、動脈粥樣硬化、糖尿病、結石以及肺功能不全,也是癌症最主要的危險因素。在此時期生病,肥胖者的死亡率也會相對地比較高。因此,婦女千萬要在這個時期避免肥胖,才能遠離眾多慢性疾病的威脅,更年期後的生活品質也會比較好喔!更年期如果體重過重,可能會誘發......高血壓心血管疾病動脈粥樣硬化糖尿病結石肺功能不全癌症更年期肥胖有哪些原因呢?請看下一頁・婦女更年期肥胖的原因可以分為以下幾種:一、先天遺傳因素如果父母是肥胖體質,婦女就算青少年時期沒有出現肥胖,也容易在更年期整個人變臃腫。隨著皮下脂肪堆積、內臟脂肪逐漸增加,整個人的體態也會改變,體脂肪比、腰臀比及身體質量指數都會比還沒停經的婦女高。二、更年期後卵巢功能衰退,荷爾蒙改變,激素分泌減少「雌激素接受器」廣泛分佈在我們的下視丘,有讓熱量的攝取與消耗達到平衡的功能。雌激素會影響脂蛋白脂肪酶的活動,而雌二醇則會間接影響脂質分解酵素賀爾蒙的敏感度,或增加腎上腺素的脂肪分解效能。這會如何影響女性的體重呢?原來,女性更年期後卵巢功能衰退、荷爾蒙改變、雌激素分泌也會減少。從婦女停經前的3、4 年開始,雌二醇減量,濾泡激素則增加,內臟脂肪組織和皮下脂肪都同時增加,體型就趨向肥胖了。三、代謝障礙,使熱量需要減少進入更年期後的婦女,難免會因為年齡增長而體力下降,活動量也相對減少。因此,消耗的熱量就會減少,基礎代謝也降低。此時,婦女的組織細胞逐漸減少,脂肪組織逐漸增加,加上體內儲存的蛋白質、脂肪相對增多,整個人就胖起來。預防更年期肥胖的茶飲,請看下一頁!四、飲食不節、營養過剩由於生活水準普遍提高,大家也越吃越營養、越來越喜歡重辣重鹹的口味,加上飲食非常好取得,家門口就有便利商店,想吃就馬上能吃,很容易一不小心就攝取太多高熱量食物。五、壓力因素更年期可能面臨很多突發狀況,所以也容易出現情緒問題,包括憂鬱、焦慮、社交功能障礙等。此外,更年期時或許面臨退休,改變長期以來因工作而累積的生活習慣,經濟壓力與婚姻危機接連而來,再加上孩子們可能出外工作、唸書或結婚搬出,生活重心頓失,婦女必須重新調整生活型態、個人心理及生理狀況。如果此時壓力過大,開始不正常地暴飲暴食以發洩心靈空虛、憤怒和悲傷,就會容易直接造成肥胖。・獨家湯飲:對付女性更年期肥胖—丹三花功能: 1. 活絡氣血、讓脾的循環更順暢(中醫的「脾」是指脾的循環,而非脾臟)。中醫認為「脾胃」是生成體內「氣」與「血」的來源,媽咪們產後氣血虛弱,就是因為脾胃氣虛,其中脾氣虛對排除身體內的水分比較不利。本茶飲可以改善情緒、減少進食、取代含糖飲料。2. 本茶飲透過花茶的香氣,傳遞至全身,能消除脹氣、腸胃不適。3. 淨化腸胃、清除體內毒素。4. 更年期的婦女經常飲用,能達到養顏、減重清脂的功效。下一頁教您做減重清脂的「丹三花」茶飲!材料:1. 茉莉花二錢2. 玫瑰花二錢3. 桂花一錢4. 丹參一錢5. 麥芽三錢★ 一「錢」大約是3.75克,自己在家計算比較困難,而中藥每樣材料的量都必須抓得非常準確,所以最理想的狀況就是到中藥行請專業人員幫你抓藥。步驟: 1. 將麥芽、丹參放進茶壺中。2. 加入 1500 毫升水,先以中小火煮15 分鐘。3. 再加入茉莉花、玫瑰花、桂花。燜泡10 分鐘即可。4. 每日一劑,當做溫開水飲用。看了這篇文章的人,也看了…別怕更年期!吳明珠:把握調養3關鍵,讓妳再青春10年女性更年期的好朋友─亞麻仁