【早安健康／張文馨中醫師】搶救你的下半身肥胖！
下半身肥胖腫脹，原來是「濕氣」重惹的禍！
拍照只敢拍上半身，因為討厭下半身肥胖，害怕穿短褲、短裙露腿，下半身肥胖是不少女生的夢魘！
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女性朋友們關心的「
脂肪」，中醫觀點認為是一種「
痰濕」蘊藏體內的表現，而「
脾濕水腫」是下半身肥胖最常見的體質，因為濕性趨下，所以下腹部、臀部、大腿，尤其小腿容易腫脹發胖，肉肉鬆軟...該怎麼辦才能拯救下半身肥胖的自己？
「脾濕水腫」的體質容易下半身肥胖了解自己的體質才能有效瘦身、瘦對地方！
28歲的小安是個上班族，由於工作需要必須穿著褲裝和高跟鞋，最讓她困擾的是每到下午小腿就開始腫脹，連鞋子都變好緊、腳好痛，尤其一到生理期之前水腫變更嚴重，經期前後體重上下會超過1~2公斤，加上近半年外食，喜吃重口味辛辣食物，尤其是泡菜鍋、麻辣鍋更是她的最愛，導致體重突然上升5公斤！愛美的她為了下半身腫脹肥胖的問題，開始變的不敢喝水，不太敢吃東西，還曾經自己買瀉藥來吃，沒想到越拉肚子身體卻越腫脹，於是前來中醫求診，希望調理體質。
經過詳細問診，發現小安平時久坐辦公室 ，很少運動，容易疲倦的她每天都需要2杯咖啡提神，尤其是下雨天濕氣重時倦怠感更明顯，平時白帶分泌物多，身體容易長濕疹，大便軟黏感覺排不乾淨等症狀，是屬於「脾濕水腫」型的體質。
((如何改善水腫問題？下一頁中醫師告訴您))
女性朋友們關心的「脂肪」，中醫觀點認為也是一種「痰濕」蘊藏體內的表現，由於 濕性趨下，所以下腹部、臀部、大腿，尤其小腿容易腫脹；濕氣也阻礙腸胃功能，所以經常 消化不良， 容易脹氣， 大便軟黏不順暢， 口淡無味。如果 服用瀉藥反而損傷脾胃，加重脾氣虛弱，導致脾虛無法運化水濕，使得水腫問題更加重，而且因為口淡無味，所以平時喜吃重口味食物，鹽分高使得水分滯留在體內更不易排出。
針對「 脾濕水腫」型的體質，中醫治療上以「 健脾利濕」為主，選用 薏仁、茯苓，豬苓，白朮，桂枝，甘草等藥材加減，經過 3個月後的中藥調理，以及 戒掉重口味食物，小安的下半身水腫明顯改善，精神變好，白帶、胃腸脹氣、溼疹等問題也一併解決，體重也跟著減輕了5公斤。
水腫體質應嚴格遵守 低鹽分飲食，以免水分滯留在體內，不只做菜時添加鹽分須減少，也 不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如 乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、魚丸、肉丸、麵線等都應該少吃為佳。
【延伸閱讀】
作者介紹：張文馨中醫師
澄觀中醫診所副院長、中醫婦科醫學會專科醫師；各大媒體報章雜誌、廣電專訪醫師；各大企業、機構養生專題講師：聯發科、台灣微軟、聯詠科技等；健康美容顧問：韓國「后 漢方精品保養」活動講師等。著作：《變身超吸睛自然系美女》、《你沒有理由瘦不下來──女中醫才知道的瘦身方》等。 美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書、 張文馨醫師粉絲團
「脾濕水腫」的體質容易下半身肥胖了解自己的體質才能有效瘦身、瘦對地方！
28歲的小安是個上班族，由於工作需要必須穿著褲裝和高跟鞋，最讓她困擾的是每到下午小腿就開始腫脹，連鞋子都變好緊、腳好痛，尤其一到生理期之前水腫變更嚴重，經期前後體重上下會超過1~2公斤，加上近半年外食，喜吃重口味辛辣食物，尤其是泡菜鍋、麻辣鍋更是她的最愛，導致體重突然上升5公斤！愛美的她為了下半身腫脹肥胖的問題，開始變的不敢喝水，不太敢吃東西，還曾經自己買瀉藥來吃，沒想到越拉肚子身體卻越腫脹，於是前來中醫求診，希望調理體質。
經過詳細問診，發現小安平時久坐辦公室 ，很少運動，容易疲倦的她每天都需要2杯咖啡提神，尤其是下雨天濕氣重時倦怠感更明顯，平時白帶分泌物多，身體容易長濕疹，大便軟黏感覺排不乾淨等症狀，是屬於「脾濕水腫」型的體質。
((如何改善水腫問題？下一頁中醫師告訴您))
女性朋友們關心的「脂肪」，中醫觀點認為也是一種「痰濕」蘊藏體內的表現，由於 濕性趨下，所以下腹部、臀部、大腿，尤其小腿容易腫脹；濕氣也阻礙腸胃功能，所以經常 消化不良， 容易脹氣， 大便軟黏不順暢， 口淡無味。如果 服用瀉藥反而損傷脾胃，加重脾氣虛弱，導致脾虛無法運化水濕，使得水腫問題更加重，而且因為口淡無味，所以平時喜吃重口味食物，鹽分高使得水分滯留在體內更不易排出。
針對「 脾濕水腫」型的體質，中醫治療上以「 健脾利濕」為主，選用 薏仁、茯苓，豬苓，白朮，桂枝，甘草等藥材加減，經過 3個月後的中藥調理，以及 戒掉重口味食物，小安的下半身水腫明顯改善，精神變好，白帶、胃腸脹氣、溼疹等問題也一併解決，體重也跟著減輕了5公斤。
水腫體質應嚴格遵守 低鹽分飲食，以免水分滯留在體內，不只做菜時添加鹽分須減少，也 不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如 乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、魚丸、肉丸、麵線等都應該少吃為佳。
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作者介紹：張文馨中醫師
澄觀中醫診所副院長、中醫婦科醫學會專科醫師；各大媒體報章雜誌、廣電專訪醫師；各大企業、機構養生專題講師：聯發科、台灣微軟、聯詠科技等；健康美容顧問：韓國「后 漢方精品保養」活動講師等。著作：《變身超吸睛自然系美女》、《你沒有理由瘦不下來──女中醫才知道的瘦身方》等。 美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書、 張文馨醫師粉絲團
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