超有效！每天15下打開肩胛骨，贅肉、痠痛立刻神隱

《肩胛骨運動這樣做》



STEP1.面對牆壁站立，腳尖和恥骨貼著牆壁。手肘擺在身體的正旁邊，抬到肩線的位置，像照片一樣指尖朝向天花板的位置，手肘到指尖保持垂直。

STEP2.一邊吐氣一邊將手肘保持肩線的高度往後伸展，讓肩胛骨朝中間靠近。

STEP3.吸氣時回到1的狀態，吐氣時進行2，吸吐為1回合，來回15~20次。剛開始可能會覺得不太習慣，不過一點一點地讓手肘位置往後，打開胸口，就能讓肩胛骨的動作變得更為順暢，每天持續進行，就具有瘦手臂的效果。

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