【早安健康／張維庭報導】台灣的天氣時常忽冷忽熱，陰晴不定總是不知道怎麼穿衣服比較好？冬天許多人喜歡採洋蔥式穿法，層層疊疊各種外套和衣物，結果卻因為特別壯碩的掰掰袖，穿衣服總是覺得肩頸卡卡？簡單的掰掰體操，讓人輕鬆和掰掰袖說再見！
日本運動指導員茂野祐美也指出，上臂三頭肌一但萎縮，肌肉量減少就會造成贅肉的增加，讓手臂變得鬆弛。肌肉量減少還會造成淋巴的阻塞，這是因為負責運送水分和廢棄物的淋巴液，是由肌肉的運作幫助循環，一旦肌肉萎縮，淋巴的流動受阻，就會讓老廢棄物容易囤積。
日常生活中不常使用到的肌肉 萎縮讓脂肪囤積、淋巴阻塞
明明身體不胖，卻總有無法消除的掰掰袖？這時，只要鍛鍊上臂三頭肌即可！日本四國學院大學副校長漆原光德教授表示，日常身活裡便不論提東西、拉扯，常常時用的都是上臂外側的上臂二頭肌，而內側的上臂三頭肌卻不怎麼會使用到，因此肌肉纖維就容易變細。日本運動指導員茂野祐美也指出，上臂三頭肌一但萎縮，肌肉量減少就會造成贅肉的增加，讓手臂變得鬆弛。肌肉量減少還會造成淋巴的阻塞，這是因為負責運送水分和廢棄物的淋巴液，是由肌肉的運作幫助循環，一旦肌肉萎縮，淋巴的流動受阻，就會讓老廢棄物容易囤積。
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漆原光德教授表示，可透過將雙臂向後舉的掰掰體操，來有效率的鍛鍊上臂三頭肌！做法相當簡單，只要向後舉的手臂抬起做出「掰掰」的揮手動作，就有極高的效果，輕鬆消除上臂贅肉！
STEP1.雙腳稍微張開地筆直站立，雙手朝後方伸展。盡可能抬起到能抬高的位置。手腕呈現90度。
STEP2.讓左右肩胛骨朝中間靠近，像是在作揮手的動作一樣揮動手腕。1組20回，進行兩組。早晚各一次。
【延伸閱讀】
《掰掰體操》
STEP1.雙腳稍微張開地筆直站立，雙手朝後方伸展。盡可能抬起到能抬高的位置。手腕呈現90度。
STEP2.讓左右肩胛骨朝中間靠近，像是在作揮手的動作一樣揮動手腕。1組20回，進行兩組。早晚各一次。
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